3 лучших упражнения для молодости интимных мышц
Как это работает?
Регулярное выполнение приемов способствует улучшению тонуса мышц тазовой области и циркуляции крови, нормализует гормональный фон и является прекрасной профилактикой многих проблем, связанных с репродуктивными органами. Кроме того, в качестве приятного, но немаловажного бонуса, женщины смогут лучше понять и почувствовать свое тело: изучить новые сексуальные навыки, научиться получать более яркие ощущения от интимной связи и, конечно, стать более желанными и притягательными для мужчин.
Комплекс упражнений для школы естественного омоложения «Ревитоника» создала Лилия Гарипова, сексолог, телесно-ориентированный терапевт, психолог, эксперт по развитию женской интимной сферы, член Российского научного сексологического общества и Международной Ассоциации сексологов.
:
Техника 1: «Мигание»
Благодаря этой технике вы разовьёте крепкую мышечную основу для поддержки внутренних органов и создания мощного вагинального сжатия. Мышцы приобретают выносливость, так необходимую во время интимной близости.
Дополнительные результаты:
- восстановление упругости и эластичности мышц, фасций и связок тазового дна;
- профилактика недержания мочи и устранение при начальных стадиях заболевания;
- коррекция опущения стенок влагалища;
- профилактика опущения органов малого таза и коррекция при 1 и 2 стадиях;
- уменьшение объёма влагалища, улучшение микроциркуляции крови и мышечного тонуса.
Что делаем:
Одновременно якобы прерываем мочеиспускание и втягиваем анус.
⠀
Сколько выполнять:
- фаза сокращения: 2-3 секунды
- фаза отдыха: 2-3 секунды
- выполняйте прием 2-3 минуты
Противопоказания: любые случаи, при которых врачом запрещена интимная близость.
Техника 2: «Чувственное объятие»
Идеальная техника при сниженной вагинальной чувствительности и сложностях с достижением оргазма. Техника разнообразит вашу сексуальную жизнь и усилит возбуждение. Поможет быстрее и легче достичь оргазма и доставит максимум наслаждения и удовольствия во время близости.
⠀
Как выполнять:
Шаг 1. Сократите луковично-губчатую мышцу (как будто хотите задержать мочеиспускание) и втяните анус.
Шаг 2. Втяните низ живота – именно ту область, где располагаются женские органы. Верх надут и расслаблен.
Шаг 3. Удерживайте мышцы в таком положении 1-2 минуты.
Сколько выполнять: 5 раз.
Противопоказания: все случаи, при которых противопоказано улучшение кровоснабжения в органах малого таза и запрещена сексуальная близость.
Читайте также: Прокачать оргазм. 4 способа усилить ощущения в сексе
⠀
Техника 3: «Тугой вход»
Эта техника — реальный способ без операций и медикаментов мягко восстановить женское здоровье, получить и дарить больше ощущений в сексуальных отношениях, подготовить мышцы к беременности и родам, а также легко восстановиться после них! А ещё эта техника отлично прокачивает ягодичные мышцы, ноги, бёдра, низ живота.
Поначалу упражнение выполнять непросто, могут сильно уставать ноги. Не пытайтесь ставить рекорды: выполняйте в комфортном режиме.
Как выполнять: С прямой спиной садимся на пятки, колени разводим в стороны. Слегка приподнимайтесь над пятками, втягивайте низ живота и мышцы тазового дна, возвращайтесь в исходное положение и расслабляйте мышцы.
Сколько выполнять: до 2 минут.
⠀Читайте также: 6 лучших тренажеров для интимных мышц