20 продуктов с мочегонным эффектом: как уменьшить отёки на лице
Что такое отёчность
Отёк – это скопление в органах или тканях организма лишней жидкости, которую выделяют кровеносные сосуды. Из-за задержки воды появляется опухлость и увеличивается объем мягких частей тела. Важно понимать, что отечность – это не отдельное заболевание, а лишь симптом. В зависимости от причины, отёк может носить временный или хронический характер, а также иметь разные места локализации и степень выраженности. Чаще всего отекают ноги: щиколотки, голени и стопы, реже-руки, лицо или живот.
Почему отекает лицо
Отечность лица возникает в результате застоя лимфатической жидкости и характеризуется изменениями контуров и объема лица. Чаще всего опухлость и отеки можно наблюдать в области век, скул или под подбородком.
Физиологические причины
Сон. Недосып, бессонница и неудобная поза во время сна могут негативно сказываться на состоянии кожи и провоцировать появление отеков. Чаще всего опухлость можно наблюдать на утро после пробуждения .
Вода. Отёчность может возникать при недостаточном потреблении воды. Поскольку организм старается сохранить баланс между поступлением и выводом жидкости, при ее нехватке включается механизм удержания питательных веществ. Поэтому могут возникать отеки лица, рук и ног.
Питание. Употребление большого количества соленой, сладкой пищи и алкоголя, особенно на ночь – еще одна частая причина отечности. Такие продукты задерживают вывод жидкости из организма, из-за чего возникают отеки.
Гиподинамия и гипердинамия. Недостаточная физическая активность может провоцировать застой лимфатической жидкости в тканях, а повышенная – травмировать мышечные волокна и затруднять циркуляцию лимфы. Итог один – нежелательная отёчность.
Патологические причины
Отёчность может быть симптомом не только неправильного образа жизни, но и серьёзных заболеваний. Среди них болезни кожи, аллергические реакции, проблемы с эндокринной системой, заболевания сердца, печени и почек, воспаления и травмы.
Что такое диуретики
Диуретики – это вещества, которые стимулируют работу почек и следовательно вывод жидкости из организма. Помимо лекарственных средств диуретиками называют и мочегонные продукты питания. Традиционно считается, что они могут помочь снять отечность и вывести лишнюю жидкость из организма. Предлагаем список из 20 таких продуктов, которые вы легко найдете на своей кухне.
Список мочегонных продуктов
Итак, как видите, список довольно большой. Выбирайте то, что вам нравится, и старайтесь включать этот продукт в рацион почаще.
Фрукты
- Цитрусы
- Яблоко
- Арбуз
- Ананас
- Персик
Овощи
- Огурец
- Помидор
- Свекла
- Баклажан
- Сельдерей
Крупы
- Гречка
- Перловка
- Овсянка
- Булгур
- Кускус
Травы и растения
- Имбирь
- Петрушка
- Ромашка
- Одуванчик
- Шиповник
Важно: никакого самолечения
Отёки, как мы уже писали, могут возникать по совершенно разным причинам, в том числе довольно серьёзным. Скорректированный рацион поможет в борьбе с отеками, но очень важно сначала узнать, от чего они у вас возникают. Для диагностики обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением. Мочегонные продукты – лишь поддерживающая терапия с временным эффектом, а не лечение.