11 простых советов, которые помогут не заболеть в отпуске
Отпуск – лучшее, что мы можем сделать для своего здоровья долголетия. Он помогает нам избавиться от накопленного стресса, укрепить иммунную систему и просто запастись здоровьем и силами на весь предстоящий год. И совершенно не важно, где и как пройдет наш долгожданный отпуск: у моря, в лесу или на любимой даче. Но вот чего в отпуске точно не должно быть – это болезней. И вот несколько советов, которые помогут не заболеть во время отдыха.
Перед дорогой упакуйте лекарства в отдельную сумку
Если вы постоянно принимаете какие-либо рецептурные лекарства, приготовьте назначение врача и положите его с остальными необходимыми документами, оно может вам пригодиться в аэропорту или при пересечении границы. Все лекарства, которые вы принимаете постоянно или которые могут вам понадобиться, упакуйте в отдельный пакет или сумку и возьмите ее в ручную кладь. Если вы выезжаете на отдых в другие страны, проверьте, не попадают ли какие-либо из ваших препаратов в список запрещенных. Храните лекарства только в оригинальных упаковках – в противном случае их могут конфисковать во время таможенного досмотра.
Не ходите босиком
Да, пройтись босыми ногами по пляжному песку – огромное удовольствие. Но если вы отдыхаете в незнакомом месте, лучше воспользуйтесь пляжной обувью – это предохранит ноги от царапин и небольших ранок от острых раковин или кусочков камней и кораллов, а также от укусов морских обитателей, например, морских ежей. Кроме того, в некоторых странах морская вода может быть загрязнена фекалиями животных или бактериями, которые могут вызвать воспаление царапин.
Обязательно завтракайте
Каким бы ни было ваше расписание, первым пунктом в нем обязательно должен стоять завтрак – плотный и здоровый, богатый белком и клетчаткой. Если вы откажетесь от утренней трапезы, это приведет к скачкам сахара в крови, чувству голода и упадку энергии. Кроме того, люди, которые постоянно пропускают завтрак, чаще набирают лишний вес и труднее его сбрасывают.
Запаситесь средствами от диареи
Даже если в обычной жизни вы никогда не сталкивались с расстройством желудка, отправляясь в путешествие, запаситесь средствами от диареи. Во-первых, после перелета, который часто приводит к обезвоживанию организма, нашему кишечнику часто требуется помощь. А, во-вторых, «диарея путешественника» может развиться из-за непривычной еды, воды и даже воздуха. Так что пусть лучше таблетки будут под рукой.
Мойте руки
Простое правило, которым, тем не менее, многие пренебрегают: обязательно мойте руки после возвращения с улицы, посещения туалета, любого контакта с растениями и животными, а также перед едой. И не касайтесь лица, особенно рта, носа и глаз, до того, как вымоете руки.
Много пейте
Одна из самых серьезных проблем, с которой сталкиваются отдыхающие – обезвоживание. Признаки нехватки жидкости в организме – «тихие», их часто пропускают и принимают меры только тогда, когда ситуация становится по-настоящему серьезной. Поэтому следите, чтобы у вас всегда под рукой была бутылка воды, и не забывайте постоянно из нее отпивать.
Будьте внимательны к укусам насекомых
Даже укус привычного комара может вызвать приступ аллергии, что уж говорит о более опасных насекомых? Пользуйтесь средствами, отпугивающими кровососущих насекомых, держите под рукой средства от аллергии и обязательно обращайтесь к врачу, если заметите после укуса головокружение, тошноту или воспаление кожи.
Будьте осторожны с фруктами, овощами и водой
Не пейте и не используйте для умывания и чистки зубов воду, безопасность которой вызывает у вас сомнения. Фрукты и овощи мойте тоже только бутилированной водой, ее же используйте для приготовления чая и кофе. Кроме того, старайтесь не заказывать напитки со льдом в тех регионах, где состояние воды вызывает подозрения.
Ешьте только горячую уличную еду
Аутентичная уличная еда – одно из главных удовольствий отпуска. Но для того, чтобы новый гастрономический опыт не обернулся неприятностями, выбирайте только те блюда, которые прошли достаточную термическую обработку – жареные, запеченные или вареные. Для вашей же безопасности.
Проверьте свои прививки
Отправляясь на отдых в незнакомую страну, проверьте рекомендации по прививкам для посещающих регион. И ни в коем случае не пренебрегайте ими – это тот самый случай, когда лучше перестраховаться.
Внесите в распорядок дня послеобеденный отдых
Исследования подтверждают: люди, которые регулярно отдыхают после обеда, дольше живут и реже страдают от заболеваний сердца. К сожалению, немногие из нас могут позволить себе дневной отдых в повседневной жизни, но уж побаловать себя в отпуске – просто обязательно!
Фото: Legion Media