10 лучших летних продуктов для красоты кожи
Летом нашей коже нужна поддержка, помощь в сохранении влаги и защита от ультрафиолета. И все это могут ей дать вкусные летние овощи, фрукты и ягоды. Рассказываем, каким суперфудам стоит отдавать предпочтение в самый теплый сезон года, чтобы было и вкусно, и полезно
Чеснок – для эластичной кожи
Чеснок богат селеном, минералом, который участвует в выработке коллагена, поддерживает эластичность кожи, помогает защитить ее от воздействия ультрафиолета и даже помогает снизить риск некоторых форм рака. Так что добавляйте чеснок в свои любимые блюда – и не только летом!
Помидоры – от солнечных ожогов
В помидорах много антиоксиданта ликопена, который помогает защитить кожу от повреждений от солнца и окружающей среды. Пигментные пятна, сухость и шелушение кожи и даже образование тонких морщин – от всего этого помогают обычные помидоры.
Зеленый чай – от отеков
Причиной отеков и даже темных кругов иногда становятся аллергены, которых летом в воздухе особенно много. К счастью, природные антигистмины – например, кверцетин – содержатся в зеленом чае и помогают уменьшить проявление аллергии и убрать отеки.
Вишня – от шелушения кожи
Вишня – настоящая кладовая, полная калия и витамин С, очень полезных для здоровья и красоты кожи. Витамин С необходим для выработки коллагена, а калий необходим для поддержания баланса влаги. Так что если хотите сохранить кожу увлажненной и гладкой, не пропустите сезон вишни!
Лук и фасоль – для эластичности кожи
Кремнезем – это микроэлемент, который укрепляет соединительные ткани организма, такие как мышцы, сухожилия, связки, хрящи и кости. Кроме того, кремнезем необходим для эластичности здоровой кожи. Особенно много этого элемента содержится в луке, фасоли, клубнике, огурцах, спарже, сельдерее и даже ревене. Так что ешьте эти овощи почаще!
Цукини – для активной выработки коллагена
Коллаген помогает создавать своего рода белковый «скелет», который поддерживает нашу кожу, не позволяет ей обвисать и собираться морщинами. К сожалению, с каждым годом наш организм вырабатывает все меньше этого полезного вещества и все быстрее его теряет. Чтобы поддержать выработку коллагена и сделать ее более активной, ешьте цукини – в нем много марганца, который помогает бороться с повреждениями кожи от солнца и способствует выработке коллагена.
Зеленый горошек – для гладкости кожи
В зеленом горошке много бета-каротина, вещества, который, попав в организм, преобразуется в ретинол. А ретинол в свою очередь сохраняет кожу гладкой, устраняя микроповреждения и защищая от образования новых.
Сладкий перец – для молодости кожи
Очень юная кожа обладает уникальным эффектом – она будто немного светится изнутри. Увы, мы очень скоро утрачиваем это качество – и с каждым годом все быстрее. К счастью, каротиноиды, особенные вещества, содержащиеся в некоторых продуктах, усиливая приток крови к коже, могут вернуть эффект свечения, а заодно предотвратить появление прыщей и сохранить гладкость кожи. Особенно много этих веществ в сладком «болгарском» перце, особенно красном.
Облепиха – против тусклой кожи
Масло омега-7, которого очень много в облепихе, помогает при многих заболеваниях кожи, а еще эта ягода помогает поддерживать ее здоровый цвет и сияние. Так что запасайтесь облепихой!
Ежевика – от ранних морщин
К концу лета многие из нас обнаруживают новые тонкие морщинки – от привычки щуриться на солнце, из-за ультрафиолета или недостатка влаги. Чтобы защититься от их появления, ешьте свежую ежевику: эта ягода богата антиоксидантом под названием антоцианин, который деактивирует свободные радикалы, повреждающие кожу.
Читайте также: 9 продуктов, содержащих природный коллаген