В чём преимущества ашваганды?
Что такое ашваганда?
Ашваганда— известное лекарственное растение в аюрведической медицине, одной из древнейших в мире медицинских систем. Согласно аюрведе, ашваганда помогает сохранить как умственную, так и физическую молодость.
Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что эта трава может оказывать нейрозащитное и противовоспалительное действие. Воспаление лежит в основе многих заболеваний, и его уменьшение может защитить организм от целого ряда проблем. Для лечения используются различные части растения, включая листья, семена и плоды.
Ашваганда используется при следующих состояниях:
- стресс;
- тревога;
- усталость;
- кожные заболевания;
- диабет;
- артрит;
- эпилепсия.
Польза ашваганды для здоровья
Улучшение здоровья сердца
Некоторые люди используют ашваганду для укрепления здоровья сердца, включая:
- снижение высокого кровяного давления;
- снижение высокого уровня холестерина;
- снятие боли в груди;
- предотвращение сердечных заболеваний.
Однако на сегодняшний день существует недостаточно исследований, подтверждающих эти преимущества.
Улучшение работы мозга и памяти
Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, ашваганда способна замедлять или предотвращать ухудшение функций головного мозга у людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезни Альцгеймера, Гентингтона и Паркинсона.
Исследователи отмечают, что соединения, содержащиеся в ашваганде, оказывают антиоксидантное действие на мозг, что может благоприятно сказаться на когнитивном здоровье
Снижение уровня сахара в крови
Несколько небольших клинических исследований показало, что ашваганда помогает снизить уровень глюкозы и триглицеридов в крови. В исследовании, опубликованном в научном журнале Indian Journal of Experimental Biology, эффект ашваганды, снижающий уровень сахара в крови, был сравним с эффектом от лекарств, назначаемых при сахарном диабете 2 типа.
Увеличение мышечой массы и силы
Исследователи продолжают изучать эффективность ашваганды в увеличении физической работоспособности и размера мышц. В исследовании, опубликованном в медицинском журнале Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, наблюдалось увеличение мышечной массы наряду с более низким процентом жира в организме и снижением уровня холестерина при употреблении ашваганды.
Ашваганда: особенности применения
Дозировка ашваганды и способы ее применения зависят от состояния здоровья человека. Стандартной дозировки, основанной на современных клинических исследованиях, не существует.
Некоторые исследования показывают, что прием 250-600 мг в день может уменьшить стресс. В других исследованиях использовались гораздо более высокие дозы.
В капсулах часто содержится от 250 до 1 500 мг ашваганды. Лечебное растение выпускается в виде капсул, порошка и жидкого экстракта.
В некоторых случаях прием высоких доз может вызвать неприятные побочные эффекты. Перед приемом любых травяных добавок, в том числе и ашваганды, необходимо проконсультироваться со специалистом насчет безопасности и рекомендуемой дозы.
В чём преимущества ашваганды: видео
