НЕВИДИМЫЕ ДРУЗЬЯ: БЕЗ ЧЕГО ЖИЗНЬ БУДЕТ НЕПОЛНОЙ
Законы привлекательности
Кто хоть раз в жизни не мечтал о том, чтобы есть, что хочется, без ограничений, бездельничать (т. е. не заниматься фитнесом и даже зарядкой) и при этом иметь идеальную фигуру и привлекательную внешность? Женщины знают о правилах здорового образа жизни, а некоторые даже стараются им следовать. Кто-то соблюдает все из них, кто-то следует им частично. Положительный результат обычно бывает налицо. Фигура сохраняет стройность, кожа, волосы и ногти — привлекательный вид, физическая форма находится на хорошем уровне. И настроение — что надо!
К слову, установить, на каком уровне физическая форма, легко. Если после стометровой пробежки или подъема пешком на пятый этаж одышки не появилось, значит, с «физикой» всё в порядке.
Полезно знать:
Микрофлора кишечника каждого человека — это настоящая Вселенная, заселенная примерно 100 триллионами микроорганизмов[1].
Их влияние на человека переоценить очень сложно:
— около 90% «гормона счастья» серотонина синтезируется именно кишечными бактериями![2]
— масса нашего тела зависит от соотношения двух групп бактерий — Firmicutes и Bacteroidetes. Если баланс нарушается в пользу первых, появляются лишние килограммы[3]
— полезные бактерии помогают удалять из организма токсины, борясь с патогенными микробами[4]
— микрофлора способствует усвоению витаминов, а еще вырабатывает их— это касается, в частности, витаминов группы В. Бактерии способны синтезировать некоторые аминокислоты и белки, компенсируя их дефицит4
Образно говоря, микрофлора кишечника является этакой «метаболической фабрикой», влияющей на многие важные аспекты жизни. Другими словами, чтобы быть в балансе снаружи, нужно, чтобы баланс был внутри.
Но как обеспечить равновесие в столь сложной и отягощенной массой задач системе?
Ответ
Наш организм ежедневно сталкивается с множеством факторов, способных повлиять на нашу собственную микрофлору. Например:
● плохая экология
● недостаточная физическая активность
● эмоциональные переживания
● слишком быстрое употребление пищи, что считается неправильным
К тому же многие из нас, проживая в мегаполисах, сталкиваются со всем этим одновременно.
И тут на помощь могут прийти пробиотики. Ученые из ФГБУН ФИЦ питания и биотехнологии уверены, что эти полезные бактерии участвуют почти во всех процессах обмена веществ, синтезируют витамины, защищают от патогенных микроорганизмов.
Таким образом, один из возможных инструментов сохранения баланса кишечной микрофлоры—прием пробиотиков, так называемых «хороших бактерий». Пробиотические комбинации могут оказывать благотворное влияние на усвоение полезных веществ и минералов4 и делают множество других добрых дел.
В качестве примера можно привести «Бифиформ® Баланс» —комбинацию лакто- и бифидобактерий. Просто и удобно. Всего 1 капсула в день — менее 1 ккал. Продолжительность приема 20 дней.
Логичный вывод
Итак, что нужно для счастья? Сохранять гармонию в семье, соблюдать не самые сложные правила здорового образа жизни, в том числе заботиться о микрофлоре ЖКТ.
Свидетельство о государственной регистрации № RU.77.99.11.003.Е.003180.07.17 от 21.07.2017
[1] А.А. КИРПИЧЕНКО, И.Ю. КИМ. ПСИХОБИОТИКИ: Способна ли микробиота кишечника оказывать влияние на психическое здоровье хозяина? Вестник ВГМУ, 2017. Том 16, №2. Стр. 26−42.
[2] Jessica M. Yano, Kristie Yu, Sarkis K. Mazmanian, Elaine Y. Indigenous Bacteria from the Gut Microbiota Regulate Host Serotonin Biosynthesis. Hsiao. 2015, Cell 161, 264−276
[3]М.Ю. Щербакова. Роль микробиоты кишечника в развитии ожирения в возрастном аспекте//Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология, 2014, №2
[4]С.В. Бельмер, А.В. Малкоч. Кишечная микрофлора и значение пребиотиков для ее функционирования//Лечащий врач. 2006. №4. Стр. 60−65