7 невероятных перекусов, которые вам следует добавить в свой рацион!
А прием пищи с большими перерывами ведет к тому, что наш организм начинает бить тревогу и переходит в режим экономии, замедляя метаболические процессы. В этот момент наше тело стремиться как можно меньше тратить и как можно больше запасать. Регулярные небольшие перекусы помогают избегать состояние голода, а также сокращают порции блюд, которые мы съедаем за ужином. Благодаря перекусам нормализуется уровень сахара в крови, помогая поддерживать высокий уровень метаболизма.
Если у вас нет времени готовить дома, то отличный выбор невероятных перекусов предлагает современная сеть кафе быстрого и правильного питания «ПРАЙМ». Мы хотим порекомендовать вам 7 наиболее актуальных и полезных блюд, которые помогут достойно справиться с голодом:
Салат Табуле
Два модных ингредиента — булгур и киноа, сделали этот салат необычайно здоровым и полезным. В состав круп входят белки, аминокислоты и клетчатка. Регулярное употребление такого салата помогает пищеварительному процессу, уменьшает уровень холестерина и выводит из организма шлаки. Особенно будет полезен салат «Табуле» для тех, кто постоянно ведет активные физические тренировки.
Состав: булгур, киноа, лист салата, помидоры, огурцы, зелень петрушки, зелень мяты, соус лимонно-медовый (265 ккал.)
2. Тыквенный салат с киноа
Удивительное сочетание супер-продукта киноа с оранжевым чудом по праву заслуживает место в вашем рационе. О полезных качествах тыквы можно написать целую книгу. Это полноценный, богатый витаминно-минеральный комплекс. В тыкве содержится витамин А (каротин). У любителей тыкв значительно повышен жизненный тонус. Благодаря своим свойствам также хорошо укрепляет нервную систему, помогает при бессоннице, улучшается регенерация тканей, быстрее обновляются клетки и укрепляются кости.
Состав: капуста маринованная, тыква запеченная, киноа, помидоры, огурцы, листья салатные, семечки тыквы, соус медово-лимонный (271,50 ккал.)
3. Ассорти суши «ПРАЙМ»
Основные ингредиенты — рис и рыба. Содержащиеся в рисе витамины «группы В», способствуют укреплению нервной системы и благотворно влияют на состояние нашей кожи, волос и ногтей. В целом суши способствуют снижению веса, а также снижают риск онкологических заболеваний и являются естественными антидепрессантами.
Состав: водоросли нори, рис нишики, семга слабосоленая, огурцы, авокадо, угорь копченый, икра оранжевая, снежный краб, сливочный сыр, имбирь маринованный, васаби, соевый соус, кунжут. (454 ккал.)
4. Сандвич-блумер с говядиной
Полезные свойства такого перекуса заключаются в его питательности, хлеб и зелень насыщает человеческий организм легкоусвояемыми углеводами, которые дают энергию для движения и мышления. Кроме того, при употреблении мяса, насыщение нашего организма достигается быстрее. Говядина быстро усваивается в организме человека, чем способствует нормализации кислотности в желудке и кишечнике.
Состав: хлеб деревенский темный, ростбиф, помидоры, огурцы, салатная смесь, обжаренные шампиньоны, лук зеленый (250,30 ккал.
5. Бейглы с семгой в сливочном соусе
Любители морепродуктов отдадут предпочтение именно этой изысканной закуске. При регулярном употреблении, сёмга оказывает благотворное влияние на весь наш организм: улучшается обмен веществ и кровообращение, нормализуется работа печени и ЖКТ, укрепляются артерии, а также иммунитет и нервная система. Сёмга обладает похвальным содержанием жирных кислот омега-3 и суперполезных веществ, которые улучшают функционирование клеток головного мозга.
Состав: бейгл с семечками, семга слабосоленая, огурец, сыр творожный с зеленью, салатные листья, соус Ранч (409 ккал.)
6. Десерт гранола с вишней
Блюдо с высоким коэффициентом пользы. Потрясающая вкусная смесь овсяных хлопьев, орехов и сухофруктов сможет утолить даже самый сильный голод. Гранола обладает удивительными пищевыми качествами — она высококалорийна, но в то же время легко переваривается, она очень легкая и в то же время питательная и вкусная.
Состав: натуральный йогурт, варенье вишневое, гранола (овсяные хлопья, клюква сушеная, изюм, мед, орех грецкий, семена тыквы, стружка кокосовая, корица) (177 ккал.)
Узнать больше о правильном перекусе на сайте https://www.prime-star.ru/