6 секретов долголетия

2. Наполняйте жизнь приятными эмоциями

Счастливые люди живут дольше, причем это не зависит от того, насколько к счастью располагают внешние обстоятельства, — к такому выводу пришла группа ученых под руководством Эндрю Стэптона из университетского колледжа Лондона. Исследование проводилось в течение 14 лет, и выяснилось, что участники старше 70 лет, которые считали себя счастливыми, прожили дольше тех, кто сетовал на судьбу. Причем уровень жизни у тех и других был примерно одинаковым.

3. Следите за питанием

Почему японцы в среднем живут дольше европейцев? Многие врачи уверены, что все дело в пищевых привычках. Во-первых, традиционные японские блюда чаще всего готовят на пару или варят, а если и жарят, то с минимальным количеством масла. Во-вторых, японцы пользуются палочками. Благодаря этому они едят медленно, а значит, не пропускают сигнал о насыщении и не переедают, а традиционные порции совсем небольшие. В-третьих, основа рациона в Японии — это рис, овощи, водоросли, рыба и морепродукты. Вот почему жителям империи неизвестны такие явления, как недостаток витаминов и минералов, и незнакомо понятие «таблетки от тяжести в желудке». В-четвертых, принято есть только свежую, только что приготовленную пищу. И наконец, главные напитки японцев — это вода и листовой чай, богатый источник антиоксидантов. Все эти правила не так уж и сложно взять на вооружение, правда?

4. Отказывайтесь от вредных привычек

Выкуривание одной пачки сигарет каждый день (а это обычная «норма» курильщика) может снизить продолжительность жизни на семь лет. А от злоупотребления алкоголем, по данным Роспотребнадзора, каждый день в мире погибает до трех миллионов человек, из них полмиллиона — в России.

5. Двигайтесь!

Те, кто сделал физическую активность повседневной привычкой, живут на 5−8 лет дольше. Причем нужнее всего организму неспешные продолжительные физические упражнения (ходьба, катание на лыжах или велосипеде, походы, гребля, танцы). Движение насыщает организм кислородом, тем самым продлевая молодость.

6. Следите за здоровьем

Частые болезни изнашивают организм и могут сократить продолжительность жизни. Гораздо легче предотвратить болезнь, чем справляться с запущенным процессом. Не говоря уже о том, что любое хирургическое вмешательство или серьезная инвазивная процедура — это определенный риск для организма. И даже вещи, которые многим кажутся ерундой, могут серьезно влиять на состояние организма.

Важно систематически уделять внимание своему здоровью, а не тогда, когда уже «приспичило», и, конечно же, грамотно подходить к выбору лекарств. Как известно, лучше болезнь предупредить мерами профилактики, а уж если лечить, то грамотно и правильно!

Когда вирусные заболевания на подъеме (а это период с осени по весну), обратите внимание на «Деринат», средство для профилактики и лечения ОРВИ и гриппа. Деринат обладает способностью восстанавливать и усиливать защитные свойства слизистой оболочки носоглотки, этого главного барьера на пути вирусов в организм и приводит в нормальную боевую готовность внутренние ресурсы организма, «будит» клетки иммунной системы, которые и оказывают активное противодействие вирусам.

«Деринат» разрешен к применению даже у новорожденных детей с 1-го дня жизни, что говорит само за себя. К тому же свойства «Дерината» позволяют поддержать организм в ситуации:

— При профилактике. Репаративные свойства «Дерината» помогают восстановить целостность слизистой носоглотки и усилить ее барьерные функции, отчего вирусам становится сложнее проникнуть в организм;

— При лечении. «Деринат» «пробуждает» клетки иммунной системы, которые и оказывают активное противодействие вирусам;

— На этапе выздоровления. «Деринат» способствует восстановлению защитных свойств слизистой оболочки.

«На правах рекламы.»