Мой разумный бодипозитив: Асти о ЗОЖ, заботе о себе, принятии собственного тела

С лишним весом вопрос сложный, ведь он в любом случае негативно влияет на здоровье, может привести к сахарному диабету. У людей с ожирением сильно повышается давление, им тяжело ходить, поэтому для меня бодипозитив – не тот случай, когда ты любишь свое тело в любом состоянии и ничего не делаешь. Начинается все, конечно, с любви и принятия, но дальше надо переходить к конкретным действиям, которые дадут твоему телу ту заботу, которая ему нужна.

Возможно, бодипозитив становится модным, но злых комментариев по поводу слишком сильной худобы либо лишнего веса меньше пока не становится. Причем пишут их другу другу женщины, и это сигнализирует о том, что мы все-таки пока не научились поддерживать друг друга и по-настоящему любить свои тела. Потому что обычно, когда ты что-то критикуешь в другом, это тебя беспокоит в себе. Думаю, до настоящего бодипозитива нам еще далеко, но мы уже стартовали. Я знаю, что многие женщины следят за собой, стараются правильно питаться, правильно себя воспринимать.

Когда-то мне было достаточно двух дней голодовки, чтобы прийти в форму перед выступлением. К сожалению, с возрастом наш организм начинает медленнее сбрасывать вес, больше времени нужно проводить в зале, если раньше через 2 недели у меня был идеальный пресс, то сейчас потребуется четыре.

Я больше не голодаю, стала более собранной, стараюсь следить за питанием и тренировками. Спорт мне, к сожалению, даётся не очень просто. Но сейчас я стараюсь заниматься 2–3 раза в неделю, даже когда я на гастролях, вожу с собой фитнес-резинки и хотя бы 30 минут с утра делаю упражнения.

Быть артистом – это колоссальный труд, постоянные ограничения. Но мы все люди, и иногда нам тоже хочется побаловать себя чем-то вкусным и вредным. Хотя я знаю нескольких своих коллег, которые полностью сменили свои вкусовые пристрастия и на вредную пищу их даже не тянет.

Я перепробовала тысячу диет, но самое эффективное для меня оказалось
научиться слышать и слушать свой организм, но, конечно, стараться не употреблять жирную, жареную пищу, хотя я ой как люблю это все. Раньше я считала калории. Однажды мы были в туре и я подсадила всех девочек из команды на приложение по подсчету калорий. Вернулись все минус 5 кг, но почему-то кроме меня. Теперь я стараюсь просто питаться правильно.

А на тот случай, если я вечером вернусь домой голодная, у меня всегда лежит в холодильнике куриная грудка. Я очень быстро делаю из нее стейки без масла, готовлю их в пергаменте. Или делаю салат, мое спасение – это банка консервированного тунца в собственном соку и огурец, очень вкусно и всегда помогает.

Это все, что связано с картошкой, соленые огурцы, вареники, еще люблю торт «Наполеон», но я это себе позволяю достаточно редко. Когда-то любила яйца, пока не начала завтракать ими каждый день. Ещё люблю пасту! Тем, кто следит за фигурой, можно есть в обед пасту из твердых сортов пшеницы, небольшими порциями, и, главное, не смешивать ее со сливочным соусом, а сочетать с овощами.

После ежедневных концертов и макияжа коже нужен отдых, но я не могу позволить себе выйти на улицу совсем без косметики и укладки: люди меня узнают, замечают, и хочется быть во всеоружии. Выходя из дома, я всегда делаю укладку и хотя бы лёгкий макияж (брови, BB-крем).

Конечно, я хожу с косметологу, но не так часто, как хотелось бы. Устраиваю себе бьюти-выходные, когда после процедур могу отдохнуть дома. Моей коже нужно глубокое питание и увлажнение, учитывая то, что я очень часто летаю, а перелеты сушат кожу, волосы и вообще весь организм в целом, нужно всегда выпивать бутылочку водички после перелёта и до него. Также осенью, если позволяет график, я делаю пилинги, так как солнечных лучей уже почти нет и кожа быстрее регенерируется.