Здоровое питание: меню для похудения на неделю
Питание для похудения: меню на неделю
Все мы однажды задумываемся над тем, как правильно питаться, каким должно быть ваше меню на неделю и что вообще такое здоровая диета для похудения. Существует масса определений и понятий того, что такое правильное питание, но одно известно совершенно точно. Это такой рацион, при котором ваше самочувствие улучшается, здоровье крепчает, а продолжительность жизни увеличивается. Любое другое, которое может нанести вред вашему здоровью (например, жесткие диеты), не может считаться правильным. Здоровое питание для похудения на неделю.
При всем многообразии теорий (например, вегетарианство, сыроедение, диета по группе крови и др.) существуют определенные понятия того, как правильно питаться. В первую очередь, нужно придерживаться соотношения между энергетической ценностью пищи и той энергией, что вы потребляете. Здоровый рацион питания на неделю— это сбалансированный рацион, поэтому так важно верное соотношение в меню жиров, белков, углеводов и клетчатки. Не следует забывать и о химическом составе рациона. Тогда меню диеты на неделю сработает для похудения живота и не только.
Правильное меню на неделю для похудения
- хлеб, зерновые и картофель (употреблять каждый день)
- ховощи и фрукты (в любом виде, 5 раз в день)
- мясо, птица, бобовые, яйца (ежедневно в 1−3 приема пищи)
- хмолочные продукты (предпочтительно маложирные)
- хжиры (преимущественно растительные).
Пример здорового питания на неделю, меню которого содержит сахар и алкоголь, таким считаться может с натяжкой — только, если количество и потребление этих продуктов очень ограничено.
Для того, чтобы каждый день не задумываться над тем, как правильно питаться — составляйте сбалансированное меню на неделю. Такая диета особенно полезна для похудения женщин. Вам не нужно постоянно думать о том, что приготовить и как правильно питаться. Меню на неделю, которое вы можете позаимствовать у различных диетологов и приверженцев ЗОЖ, вас выручит. Не переживайте, будет ли вам в удовольствие такая пища — рецепты правильного питания разнообразны и интересны. С чего начать здоровый образ жизни
Полезные рецепты и привычка составлять меню должны прочно войти в вашу жизнь. Изучайте специализированные сайты, приобретайте кулинарные книги, меню составляйте в соответствии с вышеназванными принципами и вы будете довольны своим рационом и стабильным хорошим самочувствием!
Будьте здоровы и счастливы!
Автор: Евгения Багмуцкая
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru