Чем заменить?
Заменяем вредные продукты на полезные.
| Жареные мясо и птица | Запеченные в духовке или на гриле |
Газированные напитки | Питьевая вода, минеральная без газа и свежевыжатые фруктовые соки |
Сладости | Свежие фрукты, нежирное и некалорийное мороженое (сорбет) |
Твердый сыр | Нежирный мягкий, творожный |
Белые продукты (хлеб и рис) | Tемные: хлеб из цельного зерна и нешлифованный рис |
Салат с майонезом | Свежие овощи и зелень, заправленные оливковым маслом и лимонным соком |
Сливочное масло | Растительное, нерафинированное масло |
Красное мясо (свинина, говядина) | Белое мясо (курица, индейка) |
Белый сахар рафинад | Коричневый тростниковый сахар или мед |