Ваш заказ: полезные перекусы в торговом центре
Мексиканская кухня
Держитесь подальше от буррито — в них мясо, сыр и жирный соус. А в одной тортилье может быть до 300 ккал.
Оптимальный выбор:
Блюда с черной фасолью и соусом чили и без чипсов! Выбирайте креветки или курицу и свежие овощи — в жареных обычно много масла.
Пицца
Не стоит брать ту в которой много наполнителей. Салями, ветчина, грибы, курица и двойной сыр — настоящая катастрофа!
Оптимальный выбор:
овощная пицца на тонком тесте. Подойдут любые овощи, кроме баклажанов — их предварительно обжаривают и они впитывают огромное количество масла. Низкокалорийные перекусы
Китайская кухня
Воздержитесь от соблазнительных жареных блюд и вариантов с густым соусом — в нем много сахара, соли, орехов.
Оптимальный выбор:
говядина с проростками фасоли, тофу с овощами, курица и грибы. Если любите рис, берите коричневый — в нем больше клетчатки.
Коктейли, смузи
В большом коктейле может быть столько же калорий, сколько в двух кусках пиццы, а сахара больше, чем в двух шоколадных батончиках.
Оптимальный выбор:
заказывайте маленькую порцию и выбирайте те варианты, в которые входят фрукты, ягоды (без сахара) и нежирное молоко или йогурт.