«В 23 диагностировали гипертонию»: женщина похудела на 40 кг ради приза на работе
«Я работаю маркетологом, а в свободное время — фитнес-тренером. Раньше это было бы невозможно, потому что я много лет страдала из-за лишнего веса и боялась даже зайти в фитнес-клуб! А в результате взяла себя в руки и сбросила 40 килограммов.
Моя история
Я всегда была тяжелее всех подруг, мой вес буквально пригвождал меня к полу. Я постоянно думала о том, как похудеть, но вся моя родня страдала от лишнего веса, так что у них это считалось нормой.
Пару лет назад мне диагностировали гипертонию (в 23 года!), посадили на лекарства, и я поняла, что нужно изменить то, что можно. Тогда я весила 120 килограммов.
Конечно, я много раз пыталась похудеть, но удалось только однажды. Тогда в моей квартире жил двоюродный брат, и он подарил мне абонемент в спортзал, куда ходил сам.
С этого всё и началось. Мы начали ходить туда вместе, покупали продукты, готовили. Он следил за моим питанием, что мне очень помогало.
Потом на работе объявили конкурс среди худеющих. Нужно было сделать небольшой взнос, а в конце соревнования тот, кто сбросит больше всех, срывает банк. Это было отличной мотивацией! Я похудела на 12 килограммов и выиграла.
Мне понравилось правильно питаться по системе 80/20: 80% полезного и 20% — сладостей и фастфуда. Благодаря этому я не испытывала постоянной тяги к запрещенному, потому что формально никаких запретов не было.
Что я ем сейчас
Завтрак: морковь, два яйца, цельнозерновой тост.
Обед: курица со сладким перцем, салатом, сыром и луком в лаваше (или без него).
Перекусы: овощи с хумусом, йогурт, мандарины.
Ужин: говядина с цельнозерновыми макаронами и помидорами.
Мои тренировки
Надо сказать, что в зал я пошла не потому, что обязана была это сделать для похудения, а потому, что решила привести себя в форму. Оказалось, заниматься спортом очень приятно.
Сначала я думала, что похудею и брошу спорт, а потом просто не смогла остановиться. Я не очень люблю кардио, а вот силовые упражнения оказались тем, чего мне не хватало.
Потом я решила бегать, подписалась на пятикилометровый забег. После первого успешного забега был второй, третий... Недавно я впервые пробежала полумарафон!
Мне нравится пробовать новые варианты тренировок, я записалась на бокс и теперь занимаюсь почти каждый день.
Что мне помогло
Меня сильно поддержал брат. Возможно, без него ничего не вышло бы. Он помогал мне готовить и следил за тем, чтобы я ела поменьше вредного».
Я следила за размером порций. Оказывается, не нужно переедать, чтобы наесться!
Наконец, я полюбила спорт, и он мне очень помог не сбиться с пути.
Конечно, я и подумать не могла, что все получится. Но если поверить в себя, можно свернуть горы. Главное — не откладывать на потом, когда появится настроение, и обязательно отмечать даже маленькие победы».