Утро вечера мудренее?

Кардиотренировки — бег трусцой, танцы, велотренажер, ходьба в довольно быстром темпе — очень полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но их продуктивность зависит от ваших целей и времени суток. При физических нагрузках у тела два источника «топлива» — сахар, который находится в мышцах и печени (так называемый гликоген), и жир. Поэтому, если ваша цель — сжигание жира, тренируйтесь по утрам. Во время сна запасы гликогена в организме истощились, и организм вынужден перейти на второй вид «топлива» — жир. Только не забывайте перед началом занятий выпить стакан воды. Кроме того, тренировки вредны, если перерыв в еде у вас составил более 6 часов — так вы рискуете потерять много сил.