Убрать сахар и похудеть. Пять простых шагов
Читайте состав
Вы даже не представляете, куда добавляют сахар. И это необязательно сладкие продукты. Соусы, колбаса и другие полуфабрикаты... Лучше берите с собой еду из дома: намного уменьшите калорийность блюд, да еще и сэкономите деньги. Кстати, сейчас есть классные и удобные контейнеры.
Пейте больше воды
Иногда мы путаем состояние голода и обычную жажду, поэтому не стоит сразу же брать что-то на перекус или идти за кофе (конечно же, с лакомством). Достаточно просто попить воды. Поставьте на рабочее место бутылочку, чтобы она всегда была на виду. А если вы все равно хотите что-то пожевать, то лучше отправиться на полноценный сбалансированный обед: после сладостей есть захочется еще быстрее.
Замените сладости
Всегда можно найти альтернативу любимым сладостям, особенно сейчас. Магазины здорового питания предлагают нам снеки без сахара: его заменяют на сироп агавы или стевию. Злоупотреблять ими тоже нельзя, но первое (самое тяжелое) время можно продержаться на них, если очень сильно хочется.
Принимайте магний
Тяга к сладкому напрямую связана с низким уровнем магния, поэтому добавьте в рацион темную листовую зелень, сыр тофу, бобовые и орехи. Будет еще лучше, если вы сдадите анализы на содержание этого элемента в организме, возможно, врач пропишет вам БАД с определенной дозировкой. Делать это должен специалист, не прибегайте к самолечению.
Занимайтесь спортом
Сладостями мы заедаем стресс, ведь они поднимают уровень эндорфинов в нашем мозге. Попробуйте найти вид физической активности, который вам понравится. Вы будете получать удовольствие от процесса, а о вкусненьком даже и не вспомните.