Спорт вместо таблеток

Но двигательная активность — это еще и хороший способ наладить крепкий сон. А он — гарантия бодрости в течение дня, что очень важно, принимая во внимание распространяющуюся по всему миру эпидемию хронической усталости и бессонницы. Есть научно подтвержденные данные о том, что физическая нагрузка может заменить антидепрессант: 20-минутная пробежка повышает в крови уровень эндорфина — «гормона радости».