Семь шагов к стройности
Сократив свое питание всего на 500 ккал в день, можно потерять как минимум 0,5 кг за неделю!
- Не можете без кофе? Пейте его без молока и сахара.
- Сократите порции: для того чтобы насытиться, достаточно белковой пищи размером с нашу ладонь (без учета длины пальцев) и толщиной в палец. А для гарниров, нарезанных овощей и фруктов своя мера — 200-граммовый стакан.
- Откажитесь от газированных напитков и соков в пакетах.
- Не пользуйтесь лифтом, до 5−6-го этажа вполне можно подниматься пешком.
- Не ешьте перед телевизором: во время просмотра фильмов или передач мы невольно съедаем гораздо больше закусок.
- Не старайтесь доесть все! Оставляйте на тарелке примерно четверть порции при каждом приеме пищи.
- Проблема лишнего веса напрямую связана со скоростью метаболизма, и стимулировать обмен веществ могут помочь биологически активные вещества которые содержат экстракт зеленого чая, кофеин, витамины и клетчатку.