Самые щадящие диеты и насколько они помогают похудеть

Первый — рыбный день. Второй — овощной. Овощи в этот день лучше есть свежими, или приготовленными на пару. Третий день — куриный. Четвёртый — злаковый (углеводный). В этот день можно есть каши (лучше всего — гречневую) и немного цельнозернового хлеба. Пятый день — творожный, творог лучше всего есть нежирный. И шестой день — фруктовый. Процесс похудения идёт без особых «напрягов», перепадов настроения, за счёт небольшой калорийности пищи и исключения вредных продуктов.

У этой диеты очень много поклонников именно по той причине, что на ней можно питаться очень разнообразно. И есть почти всё, что хочется. Голодать точно не будете. Ограничения касаются только продуктов, которые содержат углеводы.

У кремлевской диеты 4 этапа и для каждого из них — своя норма углеводов в сутки. На разных этапах этой диеты можно съедать не более 20 — 60 условных единиц. Есть специальная таблица, в которой указано, какое количество условных единиц углеводов содержится в разных продуктах.

На кремлёвской диете можно есть много мяса и рыбы, потому что эти продукты содержат много белка и мало углеводов. При этом эффективно худеть — на 5-8 килограммов за неделю.

Эту диету разработал доктор медицины, американский кардиолог Роберт Аткинс. Причём Роберт предпочёл вначале её испробовать на себе, похудев на 28 килограммов, и только потом занялся популяризацией.

Диета Аткинса так же, как и кремлёвская, подразумевает ограничение пищи, богатой углеводами, которые являются источниками энергии. Как только источник «пересыхает», умный организм начинает «копаться в себе», в поисках резервов. И находит жирок, отложенный «про запас». Процесс его переработки называется кетозом. Благодаря кетозу метаболические процессы в теле перестраиваются, со временем организму удаётся всё быстрее и эффективнее сжигать жиры. И даже тратить больше энергии на сам процесс переваривания пищи.

Аткинс называл углеводы «плохими парнями», подразумевая их свойство заставлять тело производить инсулин. Благодаря тому, что во время диеты углеводы поступают в организм в очень ограниченном количестве, в кровь начинает попадать меньше инсулина. И это заметно снижает аппетит. Поэтому на голливудской диете чувство голода человека почти не мучает.

А эта система питания основана на уменьшении количества жиров, заменой которым служат углеводы. Во время диеты белки нужно чередовать с углеводами. Такое чередование помогает сжечь лишний жир без потери мышечной массы.

Сидят на этой диете от 4 до 30 дней, в зависимости от результатов, которых хотят достичь, и «скинуть» на ней можно от 2 до 12 килограммов. Самое важное на этой диете — умение рассчитывать КБЖУ (дневное количество калорий, белков, жиров и углеводов). На этой диете бывают чисто белковые дни, когда можно есть продукты с максимальным содержанием белка и с минимальным — жиров и углеводов.

Диета считается одной из самых щадящих и наиболее результативных за последнее время, её последователи умудряются похудеть на ней от 10 до 28 килограммов в месяц. Базовый элемент диеты — белок.

Есть два метода соблюдения диеты: яичный и творожный. На яичной диете две недели нужно есть по утрам два яйца, сваренные вкрутую и половину любого цитрусового фрукта. На творожной — 200 граммов нежирного творога и половинку грейпфрута (или другого цитруса). На обед и ужин едят разрешённые в рамках диеты продукты, но порции должны быть урезанными.

Существует версия, что в основе диеты «Магги» находится разгрузочное двухнедельное меню, которое было разработано специально для Маргарет Тэтчер. На этой диете вы точно не будете голодать, но у неё есть один существенный недостаток. Ей нужно следовать неукоснительно, соблюдая все до мелочей. Согласитесь, иногда это бывает ужасно неудобно.