Разгрузочные дни: как избежать ошибок при похудении
Стать самой себе диетологом
С выбором пищевой концепции лучше не рисковать — в любой монодиете (сядете ли вы на яблоки или кефир) могут быть подвохи. Если у вас нет специального образования, лучше потратьте день-два на подготовку — найдите контакт диетолога и проконсультируйтесь с ним.
Совместить «приятное» с полезным
Почему-то многие думают, что в разгрузочный день надо пускаться во все тяжкие и помимо ограничений в пище устраивать ударные тренировки. Всё наоборот! Возьмите за правило разводить физические нагрузки и облегченное питание, ведь на детоксе организм и так испытывает стресс.
Проявить волю
Разгрузочные дни — именно тот период, во время которого не стоит проявлять свои морально-волевые качества. Если вы чувствуете слабость, недомогание и неприятные ощущения, прекращайте свой детокс. Но не совершайте резких движений и не наедайтесь до отвала.
Наградить себя едой
Скорее всего, на следующий после детокса день вам захочется поощрить себя за страдания чем-то вкусным. Держите себя в руках! Организм не оценит резкую смену рациона и постарается запастись жиром впрок. Оно вам надо?
Быть непредсказуемой
К разгрузке организма стоит подходить как к системе, а не как к разовой акции. Основные правила — не устраивайте детокс чаще раза в неделю и проводите его регулярно с подходящей вам периодичностью.