10 продуктов, которые избавят от пристрастия к сладкому

Вместо утренней булочки приготовьте яйца: в них много белка, который даст ощущение сытости гораздо дольше, чем любая выпечка.

Употребляя в пищу бобы, вы получаете гормон холецистокинин, который вызывает чувство сытости и контролирует аппетит и, к тому же, обладает некоторыми свойствами антидепрессантов. Употребление бобов крайне положительно действует на стабильный уровень сахара в крови, что так же позволяет продлевать чувство сытости и держать голод под контролем.

Аминокислота лейцин в большом количестве присутствует во всех природных белках (мясо, рыба, молочные продукты). При потере веса она отвечает за то, чтобы уходило больше жира и меньше мышечной массы.

Незаменимое оружие в борьбе с лишним весом (особенно в среднем возрасте) — оливковое масло. Его основным компонентом являются мононенасыщенные жиры, которые способствуют сжиганию калорий. Одинаково хорошо оно действует и в кашах, и в салатах, и при тушении. Особенно полезно масло первого холодного отжима.

Как правильно ставить цели для похудения и не только

Половина грейпфрута перед каждым приемом пищи или стакан сока три раза в день, снижают уровень инсулина. Это может так повлиять на химические процессы в организме, что он начнет преобразовывать калории в энергию, а не в лишние отложения.

Пол чайной ложки корицы ежедневно (с кофе, кашей и пр.) достаточно для вполне эффективного контроля за уровнем инсулина, что понижает уровень сахара в крови и избавит вас от чувства голода в течение дня.

Фитнес вместе с мужем. Активная тренировка для двоих

Как постоянный компонент заправки для ежедневного овощного салата, бальзамический уксус так же предотвращает стремительный рост уровня сахара в крови после еды (особенно, после употребления углеводов).

(и другие салатные овощи и зелень). Большая ежедневная порция овощного низкокалорийного салата (заправленного нерафинированым растительным маслом, бальзамическим уксусом и соком лимона) перед основным блюдом позволит снизить объем употребления более калорийной пищи.

Высококалорийный продукт, но если контролировать количество, то употребление объема основной пищи значительно снизится.

Антиоксиданты катехины, которые содержатся в этих сортах чая, увеличивают скорость обмена веществ и способствуют сжиганию жира.

Чемпионы среди фруктов по наличию клетчатки (на втором месте — яблоки), содержат пектин, что уменьшает уровень сахара в крови, и у вас не возникает желания перекусывать между едой.

Тарелка каши на завтрак — это волокна, которые не дадут вам быстро проголодаться и избавят от чувства голода в течении дня.