Продукты для похудения
Продукты, сжигающие жиры.
Самые доступные и популярные продукты для похудения, сжигающие жир, — это цитрусовые. Они увеличивают скорость обмена веществ и ускоряют метаболизм жиров, а кроме того — избавляют от шлаков, очищают организм от ткосинов и укрепляют иммунитет. Грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины снижают уровень инсулина — гормона, понижающего содержание глюкозы в крови. Именно инсулин «отвечает» за жировые запасы. Инсулин также способствует увеличению жировой прослойки и откладыванию лишних веществ впрок.
Продукты с высоким содержанием белка.
Идеальные белковые продукты для похудения — это грудки курицы или индейки без кожи, мясо кролика, яйца, рыба, любые морепродукты. Их главное достоинство заключается в том, что животный белок надолго дает чувство насыщения и при этом содержит не слишком много калорий. Низкоуглеводные продукты для похудения позволяют достаточно быстро снизить вес и удерживать достигнутый результат. Но помните, что для сбалансированного питания необходимо сочетать животные белки с овощами и зеленью, которые тоже по праву считаются низкокалорийными продуктами для похудения.
Продукты, ускоряющие обмен веществ.
Среди продуктов для быстрого похудения на первом месте стоят приправы и пряности, которые активизируют метаболизм и позволяют вашему телу быстрее сжигать калории. Во-первых, обратите внимание на имбирь. Эта жгучая пряность усиливает кровообращение, особенно в районе желудка, тем самым улучшая пищеварение. Имбирь помогает переваривать тяжелые обеды. После застолья, чтобы легко встать из-за стола, рекомендуется съесть тонкий ломтик имбиря с солью — желудок сразу почувствует себя легче. Схожим действием обладают кайенский перец, чеснок и куркума.
Продукты с отрицательной калорийностью.
Удивительно, но некоторые продукты действительно обладают отрицательной калорийностью, то есть содержат меньше калорий, чем необходимо для их переваривания. К категории таких диетических продуктов относятся: капуста всех видов (включая брокколи, цветную и брюссельскую), кабачки, морковь, спаржа, огурцы, баклажаны, перец, редис, помидоры, лук, свекла, вся огородная зелень, все листовые салаты, из фруктов и ягод — яблоки, ананасы, персики, дыни, арбузы, сливы, клубника, черника, смородина, клюква. Еще один прекрасный продукт с отрицательной калорийностью — чистая вода. Как известно, в ней вообще нет калорий. Другой отличный вариант — зеленый чай. В одном стакане не более 5 ккал. А на его переработку организм потратит от 20 до 60 ккал.
Продукты, богатые клетчаткой.
Клетчатка — это неперевариваемые части растений, которые проходят через желудок и кишечник практически без изменений. Употребление продуктов с клетчаткой для похудения — очень эффективный метод. Диета с высоким содержанием клетчатки снижает уровень холестерина, регулирует уровень сахара в крови, предупреждает развитие рака, ожирения, налаживает пищеварение. Включайте в рацион такие диетические продукты: бобовые, льняное семя, свежие фрукты овощи (особенно репу и свеклу), орехи (миндаль, фисташки и грецкие орехи), цельные злаки, зелень.
Многие женщины быстро набирают вес во время беременности, но в этом случае прибавка чаще всего происходит за счет задержки жидкости в организме. Поэтому лучшие продукты для похудения во время беременности — те, что уменьшают отеки. Пейте зеленый чай, отвар мелиссы, брусники, боярышника или воду с лимонным соком, аптечные сборы, в которые входят толокнянка, крапива и полевой хвощ. Включайте в рацион арбуз, дыню, огурцы, фасоль, печеный картофель, зеленые сорта яблок, нежирное молоко и кефир, мед, щавель, крапиву и свеклу.