Пора расстаться! 12 пищевых привычек, которые мешают нам похудеть

Некоторые диеты предполагают много приемов пищи в день, но там определены и продукты, и порции. Если вы дробно питаетесь фастфудом и сосисками, это к добру не приведет. Лучше выделить три основных приема пищи в день с паузами по 4−5 часов. Если пауза затянулась, можно позволить себе небольшой (!) перекус.

Или перед компьютером. Если вы во время еды отвлекаетесь на что-то еще, то перестаете обращать внимание на то, сколько вы съели, а это не очень-то полезно.

Это, пожалуй, самая неприятная привычка изо всех. Вы бездумно отправляете в рот всё, что попадется, не следите ни за составом еды, ни за насыщением.

Не зря в кулинарных книгах указывают размеры порций! Еда должна быть сбалансированной и не выходить за рамки нормы по калориям.

Лучше всего перекусывать овощами, фруктами, орехами. Но если их место прочно занял фастфуд, здоровым питанием это назвать нельзя.

Чем быстрее вы поглощаете пищу, тем больше вероятность переедания. Мозг получает сигнал о насыщении с опозданием примерно в 20 минут! За это время можно успеть съесть немало лишнего.

В этом случае вы берете с собой что-то удобное для поедания на бегу и не следите за тем, сколько съели. А порой вообще забываете, что этот прием пищи уже был!

Основная проблема — перебор по калориям, и вы не знаете детально, что есть в каждом блюде.

Отказ себе во всем часто приводит к срывам и перееданию.

Частая причина лишнего веса. Интересно, что, как правило, стресс при этом никуда не пропадает.

Для формирования полезных привычек стоит удерживаться в рамках разумного и в дни отдыха.

Источник