Похудеть за месяц: избавляемся от «боков» на талии и «ушей» на бедрах
Советы по питанию Синтии Сасс помогут скинуть лишние кг и подтянуть фигуру только тем, кто ведет малоподвижный образ жизни (наконец-то!), например, домохозяйкам и работникам офисов. А вот если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале, то ее диета не сработает.
Самый эффективный способ быстро похудеть, как читает Синтия, привести организм в состояние стресса. Для этого разбейте диету на два этапа — первый длится всего четыре дня, во время которых ежедневные калории не должны превышать 1200. Да, придется начать считать калории и вести пищевой дневник, но поверьте, килограммы будут таить со скоростью света.
Примерное меню на день
Завтрак: рисовые крекеры, 3 кусочка ананаса и 1 чайная ложка подсолнечных чищенных семечек.
Обед: 100 г тунца, морковный салат и 1 кусочек твердого сыра.
Перекус: смузи (150 мл миндального молока, ягоды и 1 ч. л. льняных семян).
Ужин: 100 г белого мяса птицы (индейка или курица), 2 столовые ложки коричневого риса, чашка тушеных овощей.
А вот второй этап диеты занимает 28 дней, и калорийность дня не должна превышать 1400.
Примерное меню на день
Завтрак: овсянка с яблоком, миндалем и корицей.
Обед: зерновая булочка с нежирной ветчиной, низкокалорийным сыром и листьями салата.
Перекус: болгарский перец с половинкой авокадо или горсть кедровых орехов.
Ужин: стейк из лосося с овощным гарниром.
Кроме этого, следует пить много чистой воды (не менее 2 литров в день!), а чай и кофе заменить лимонадом, приготовленным по рецепту Синтии: 1 огурец нарезать колечками, а 1 лимон — кружочками, имбирь натереть (1 ч.л.) — и все это смешать с двумя литрами воды, добавив несколько листиков мяты. Готовить этот напиток следует с вечера, чтобы он настоялся. У лимонада масса достоинств: он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, уменьшает газообразование, ускоряет метаболизм и расщепляет жиры. Весь лимонад нужно выпить за день (оставлять нельзя!), но за один раз разрешается употребить не более 250 мл (стакан). И чтобы не появились отеки от такого количества жидкости, пить воду и лимонад следует не позднее, чем за 1,5 часа до сна.
Единственный момент: лимонад и диета Сасс противопоказана, если у вас есть:
- аллергическая реакция на ингредиенты;
- выраженная почечная недостаточность;
- гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и другие хронические заболевания в стадии обострения.
Если вы продержитесь месяц на таком питании, то, скорее всего, привыкнете и сможете продолжить. Синтия обещает, что вы похудеете минимум на 5 кг, а дальше — все зависит от вас.