Молочная диета. Голодать не придется!
Молочная диета для похудения
Очевидный факт: большинство из нас набирают вес совсем не из-за основных приемов пищи, а из-за бесконечных перекусов. Конфеты и печенюшки, которые предательски притащили в офис ваши коллеги, сладкий кофе, сухарики... Если заменить все это на молочные продукты, рацион можно сделать гораздо более полезным, насыщенным важными микро-и макроэлементами и даже уменьшить количество калорий. Специально для вас мы составили вариант полезных и вкусных перекусов на рабочую неделю с использованием молочных продуктов.
Молоко и молочные продукты — это незаменимый источник кальция. Кроме того, кисломолочные продукты являются источником пробиотиков, очень полезных при таких заболеваниях, как синдром раздраженного кишечника (по статистике, им страдают до 560 млн женщин по всему миру). Это лактобактерии и бифидобактерии, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника. Но не забывайте: любыми диетами не стоит увлекаться чрезмерно. Через неделю-две такого питания стоит переключиться на что-нибудь еще, чтобы рацион был сбалансированным.
Cуть молочной диеты
Итак, главный принцип такой: один из приемов пищи каждый день заменяете на блюдо, приготовленное из молочных продуктов. Все привычные перекусы тоже заменяете на молочные — 100 мл кефира или молока, 50 г йогурта или творога.
Молочная диета на неделю
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
