Минус 5 кг: правила диет
Если жестко ограничивать себя в еде, организм переходит в режим ожидания и откладывает жир «про запас».
ПРАВИЛА ДИЕТ
1 | Ешьте, когда хотите есть.
2 | Ешьте то, что нравится, а не то, что вы «должны».
3 | Получайте удовольствие. Постарайтесь продлить время трапезы, есть не торопясь и тщательно пережевывать пищу. Это позволит вам насладиться вкусом продукта. Кроме того, так вы сможете контролировать процесс и не «сорваться».
Истина в воде
ПРОБЛЕМА ЛИШНЕГО ВЕСА и ожирения тесно связана с тем, как мы питаемся в детстве и что мы пьем. Яркие фруктовые напитки, которые так любят дети, содержат много сахара и химических добавок. Поэтому родителям стоит приучать детей с раннего возраста, в том числе и на собственном примере, что лучший напиток — это чистая вода
ФОТО: EAST NEWS, PHOTOXPRESS, MASTERFILE/EAST NEWS