Минус 5 кг
Хотите активизировать процесс сжигания жира? Главное в этом деле — правильный завтрак!
Ешьте на завтрак продукты, содержащие «правильные» углеводы. Британские диетологи провели исследование: одна группа женщин получала на завтрак медленно усваиваемые углеводы (овсянку, натуральный йогурт с персиками, яблочный сок), а другая — «быстрые» углеводы (корнфлекс, белый хлеб с джемом и сладкий газированный напиток).
Затем все отправились на активную часовую прогулку. Результат: у женщин из первой группы сжигание жира проходило вдвое интенсивнее. Кроме того, чувство сытости после завтрака у них сохранялось гораздо дольше.
Для тех, кто не любит каши, вариант не менее полезного завтрака — омлет с овощами и тост из цельнозернового хлеба с нежирным сыром.