Правило первое — физическая активность. Занятия спортом способствуют улучшению самочувствия и укрепляют организм.
Минус 3 кг за 3 дня. Диета Валерии
Валерия — мама троих детей, успешная и красивая артистка. При росте в 170 см Валерия старается поддерживать стабильный вес, всего в 55 кг. Мы узнали, какие правила соблюдает певица, чтобы сохранять идеальную фигуру.
Правило второе — скажите нет алкоголю и табаку. Как говорили древние: в здоровом теле — здоровый дух!
Правило третье — здоровое питание и соблюдение диеты. В самой критической ситуации, именно грамотно подобранный рацион помогает певице сбросить нежелательные килограммы и вновь поражать всех здоровым и цветущим видом.
Диета Валерии
У данной диеты певицы Валерии есть один непреложный закон. Придерживаться этой диеты необходимо не более двух недель раз в месяц. В противном случае велика вероятность серьезно навредить собственному здоровью, и уже не радовать окружающих своим прекрасным внешним видом, а вызывать опасения и излишние волнение.
Сама диета предполагает раздельное питание не менее пяти раз в день, желательно в одно и тоже время. Стандартный вес одной порции для женщин равен 250 г, для мужчин 350 г. В основу диеты входят нежирные сорта мяса: например, индейка или телятина, морепродукты и рыба, крупы, преимущественно гречка, а также обезжиренные молочные продукты и чай. Блюда готовятся на пару либо отвариваются.
Кроме того важно не допустить обезвоживания, поэтому необходимо выпивать от 2-х литров воды в день.
На время диеты забудьте о существовании сладостей и выпечки, попрощайтесь с любимым кофе и заправками для салатов, особенно с майонезом, притворитесь, что не знаете о сладких газированных напитках.
Один раз в неделю выделите себе день страдания ради той классной пары джинс размером меньше, и оставьте в рационе только обезжиренный кефир.
Примерное меню на три дня
В понедельник сервируйте себе традиционный английский завтрак — овсяная каша, нежирная ветчина и крепкий чай. На ланч распробуйте ряженку с кусочком сыра вприкуску. На обед отварите говядину с гречкой. На полдник побалуйте себя йогуртом, а на ужин приготовьте рыбу на пару.
Начните вторник с творожной запеканки и чашечки ароматного чая. Во время ланча перекусите йогуртом, созерцая природу. Для обеда идеально подойдет куриная грудка, запеченная в сыре. В полдник насладитесь ряженкой, а за ужином творогом.
Ваша среда может начаться с яйца всмятку и кусочка куриного домашнего рулета. За ланчем прогуляйтесь в парке попивая кефир. Приготовьте на обед перловку с паровой говядиной. Во время полдника подкрепитесь творогом. А за ужином порадуйте себя рыбными биточками.
Естественно стоит понимать, что одной диетой раз в месяц ваши усилия по поддержанию идеального внешнего вида ограничиваться не должны. Только максимально возможное соблюдение всех перечисленных правил, поддержание активного здорового образа жизни и эта диета позволят вам приковывать к себе взгляды не хуже, чем это делает Валерия.
