Минус 15 кг за полгода. Диета Наташи Королёвой
Голодная диета
Эту диету Наташе Королёвой посоветовал диетолог из Лондона. Она заключается в том, чтобы три дня в месяц голодать: целый день ничего не есть, а только пить жидкость. Всю следующую неделю после такого «голодного» дня нужно питаться варёными овощами и пить воду.
Бессолевая диета
Если в течение короткого срока нужно избавиться от лишних 5−7 килограммов, то следует выбрать эту диету Наташи Королёвой и полностью отказаться от соли, а также продуктов, которые содержат соль в большом количестве. Кроме того, обязательно исключите приправы, мучное и сладости.
Диета Наташи Королёвой длится три недели, а основу рациона составляют: мясо, птица и рыба в отварном виде, а также овощи. Эти продукты можно есть до полного насыщения, однако вы заметите, что аппетит значительно уменьшается из-за пресного вкуса продуктов. Питаться следует каждые 2−3 часа.
Дополняет бессолевую диету Наташи Королёвой один разгрузочный день. Суть этого дня в том, что в первый час вы съедаете половину грейпфрута, в следующий — половину яичного белка, сваренного вкрутую. Эта процедура повторяется весь день до самого сна.
Трёхэтапная диета
Эта диета Наташи Королёвой проходит в три этапа, по три дня каждый.
- Питание на первом этапе: каша из 250-ти грамм риса, 3-х ложечек мёда и 2-х литров воды. На данном этапе кишечник интенсивно избавляется от накопленных шлаков.
- Питание на втором этапе: отварная рыба или курица (не совмещать их в одном приёме пищи), а также 3 ложечки мёда — всё это на один день. Здесь организм освобождается от лишнего жира.
- Питание на третьем этапе: 3 ложечки мёда и зелёные овощи каждый день. Можно готовить салаты из свёклы, моркови, зелени и белокочанной капусты. Салат заправить оливковым маслом или соком лимона, которые разрешены в небольших количествах. На данном этапе продолжается сжигание жира.
Итог диеты — потеря в весе от 3 до 9 килограммов, в зависимости от начального веса.
Чем дополнить диету?
Наташа Королёва похудела не только благодаря высокоэффективной диете, но и регулярным занятиям спортом. Физические нагрузки каждый выбирает для себя сам. Певица остановилась на фитнесе, она регулярно посещает спортзал. Наташа занимается аэробикой, плаванием, бегом, а также любит массаж без применения масел. Звезда уверена, что без спорта результат диеты не будет таким эффективным. Тело нужно постоянно поддерживать в тонусе, а диета даёт только временный эффект. Кроме того, именно спорт поможет убрать дряблость кожи и избавить от целлюлита.
Маленькие слабости
Артистка обожает блюда украинской кухни. Хотя диета Наташи Королёвой отличается своей строгой, певица признаётся, что порой не может устоять перед разными лакомствами, например, варениками. Однако певица понимает, что за срывом последует усиленная тренировка в спортзале. «Не могу быть толстушкой, ведь рядом со своим мужем, у которого потрясающая фигура, я просто обязана выглядеть на все сто!» — говорит певица.
Наташа Королёва призывает своих поклонниц не верить домыслам про то, что обычной женщине похудеть гораздо тяжелее, чем звезде. Главное — верить в свои силы, трудиться над собой и выбрать правильный образ жизни, не забывая про спорт и здоровое питание.
