Кто быстрее? Эксперт объяснил, почему худеть вместе с мужем – плохая идея

И упомянутые выше типы по-разному реагируют на усилия по снижению веса. Несмотря на то, что решающим фактором в снижении веса является дефицит калорий, тем не менее есть специфика.

Жир в области живота – самый опасный для здоровья, но, к счастью, он хорошо корректируется регулярным увеличением физической активности и мероприятиями, снижающими уровень стресса – хороший сон, достаточный отдых, занятие любимым делом.

Жир на бедрах часто может быть особо тугоплавким, потому что отличается низким кровоснабжением. Поэтому массажи, лимфодренажи и физиотерапевтические процедуры на проблемные места могут дополнить эффект от правильного и сбалансированного питания.

Можно сделать анализ состава тела (денситометрию или импедансометрию) и увидеть, из чего же сделаны наши мальчики и девочки. Часто у мужчин бывает более выражена мышечная масса, что помогает худеть. Дело в том, что мышцы, находясь в тонусе или совершая работу, каждый день помогают сжигать больше калорий. И тестостерон, основной половой мужской гормон – является жиросжигающим.

В то время как организм женщины эволюционно может быть удивительно энергосберегающим. Некоторые ученые считают, что запасать и сохранять – важное свойство женского организма. Эстрогены – женские половые гормоны, способствуют жироотложению, но сама по себе жировая ткань – может также стать эстрогенпродуцирующей, приводя к все большей склонности к лишнему весу.

У любого человека мы можем рассчитать или измерить инструментально такой параметр как общий дневной расход энергии или равновесную калорийность. Проще говоря, это сколько калорий сжигает конкретный организм в день. Соответственно сколько этот организм может съесть с чистой совестью.

И, неожиданно, семейная драма может заключаться в том, что у мужа, который работает на стройке – этот параметр может легко составить 4-5 тысяч килокалорий. А его жена, очаровательная миниатюрная женщина преимущественно сидячего, нервно-психического труда, может съесть только 1500. То есть съесть-то, конечно, она может и больше, но все лишнее вероятно отложится на боках.

И когда она смотрит на него как он ест — самозабвенно, талантливо и оттопыривая мизинец. Ей, конечно, хочется по-доброму, но все таки его ударить. Потому что она знает, что это, как всегда, сойдет ему с рук. В то время как она всего лишь слегка понюхав кусок торта – должна срочно «брать себя в руки». «Я сельдерею отдана и буду век ему верна», клянется она себе, каждый раз выходя из магазина одежды.

Дефицит калорий, необходимый для снижения веса рассчитывается индивидуально каждому, и путаница с этим может испортить все дело. То, что для одного очень мало, для другой может оказаться слишком много.

Когда дело доходит до тарелки для снижения веса, то мужчины лучше реагируют на увеличение белка и достаточный размер порций. Я бы рекомендовал мужчине, соблюдая дефицит калорий, тем не менее в каждый прием пищи есть 100 г белковой пищи, и следить за тем, чтобы объем еды за день стремился к двум килограммам.

Женщины часто чувствуют себя более счастливыми в процессе снижения веса – если в рационе присутствует достаточное количество углеводов и сладкая точка. Это может быть какой-то вкусный, но не калорийный десерт – фрукт, зефир, мармелад или пектиновое варенье. Этот прием хорошо снимает углеводную жажду и помогает худеть без срывов.

Слишком эмоциональное отношение к процессу снижения веса у женщин часто бывает причиной проблем в процессе похудения. Одержимость цифрой на весах может сыграть злую шутку.

Я хотел бы напомнить, что эмоции не помогают худеть. Сбалансированная тарелка – помогает. Снижение калорийности любимых рецептов – помогает. А эмоции только сбивают с толку.

Мужчины часто зависят от женщин в плане сложных блюд и будучи предоставлены самим себе часто бывают склонны к беспорядочному пищевому поведению. Поэтому им так важно избегать плохой компании и на период снижения веса больше общаться с «обезжиренными» друзьями.

Женщинам в процессе снижения веса имеет смысл быть осторожными с алкоголем. Это может провоцировать неправильное пищевое поведение. Стоит хоть немного выпить, пусть даже сухого, случается страшное — пищевое поведение может выйти из берегов.

Но, конечно же, если получается худеть вместе – это прекрасно. Есть важное диетологическое правило – не оставайтесь с шоколадом наедине. Он обязательно вас уговорит на чревоугодие. Если есть поддержка от близкого человека, это поможет контролировать пищевое поведение. Иногда он поднимает ее на вечернюю прогулку, иногда она незаметно щиплет его за складочку, когда во время застолья его рука неосторожно потянулась к салу. И, опять же, хороший способ — поцелуями отвлекайте рот от еды.