Как сжигать в день 1000 и больше калорий

Чтобы сжигать 1000 калорий в день, включите в меню своего завтрака яйцо или что-нибудь с таким же высоким содержанием белка, например, кусочек сыра моцарелла. Чем плотнее будет первый приём пищи (а всё, что мы съедаем с утра, практически полностью перерабатывается в энергию), тем меньше вы съедите на обед и в промежутке между этими двумя приёмами пищи. Ещё 200, а то и 250 не набранных вами калорий!

Зубы следует чистить тщательно и не менее полутора-двух минут. А чтобы потратить это время с ещё большей пользой и к концу дня сжечь 1000 калорий, попробуйте поочередно стоять на одной ноге, меняя положение каждые 30 секунд. Балансирование поможет вам проснуться, настроит мозг на работу, а также позволит сжечь 10 калорий — мелочь, но приятно!

Ещё одно прекрасное утреннее упражнение на баланс и растяжку, которое внесёт свой небольшой вклад и поможет сжечь 1000 калорий в домашних условиях: пока готовится ваш кофе, встаньте боком к столу, обопритесь на него рукой, отведите ногу в сторону и поднимайте её так высоко, как только возможно. Потом поменяйте ноги. Сделайте пять-десять упражнений для каждой ноги — эти простые упражнения помогут подтянуть мышцы бедер и квадрицепсы. И сожгут еще 10 калорий!

Больше всего калорий мы набираем из-за перекусов и чаепитий с неизменными сладостями. Плотный завтрак помогает решить этот вопрос для первой половины дня. Чтобы ежедневно сжигать 1000 калорий, для полдника нужно заранее приготовить что-нибудь полезное, вкусное и сытное: например, орехи и сухофрукты, несладкий йогурт с зерновым батончиком, или немного свежих фруктов. Так вы сэкономите порядка 175 калорий.

Ещё один чемпион по калориям — соки и сладкие напитки. Очень важно вовремя утолять жажду (мы часто принимаем за голод именно её и съедаем что-нибудь быстрое и калорийное вместо того, чтобы выпить стакан воды) — и ещё важнее делать это с помощью правильных напитков. Именно так можно будет сжигать 1000 калорий в день. Самым правильным выбором будет вода. Соки, напитки, даже «без сахара» — это плохой вариант. Они вызывают скачки инсулина и нарушают уровень сахара в организме. Пейте воду и экономьте 300 калорий каждый день.

Как ещё можно сжечь 1000 калорий? Каждый раз, когда вам нужно с кем-то поговорить по телефону, вставайте и идите на прогулку. Хотя бы по офисному коридору. Мы все слишком много времени проводим в сидячем положении и слишком мало ходим. Исправьте это — и сжигайте 50 калорий в день.

Кстати, теперь нас можно найти и в Telegram. Подписывайтесь на наш канал.