Как решиться на похудение после нескольких неудачных попыток

У большинства из нас есть свои истории о диетах. Мы знаем, что работает, а что нет, знаем, как мы едим — дома или на бегу. Не пытайтесь пробовать то, что не будет соответствовать вашему образу жизни и предпочтениям. Если завтрак — ваш любимый прием пищи и, пропустив его, вы сорветесь на нездоровую пищу в течение дня, дробное питание, очевидно, не для вас. Если вскоре после обеда вам снова необходим перекус, чтобы выдержать вечернюю тренировку, то фаст-фуд — не ваш вариант. Позаботьтесь, чтобы с собой у вас было три-четыре варианта здоровых снеков, которые можно съесть на бегу.

Когда вы ставите конкретную дату достижения цели, это часто заставляет вас терпеть неудачу по нескольким причинам. Во-первых, если результаты заставят себя ждать, велик соблазн совсем отказаться от плана — даже если на самом деле вы медленно, но худеете. Во-вторых, стресс от приближающегося дедлайна может работать против вас. А кортизол (гормон стресса) не лучший помощник в потере веса. Просто оставайтесь спокойными и здоровыми, наслаждайтесь жизнью и весом, в котором находитесь здесь и сейчас. Терпение и последовательность — ключевые факторы успешного похудения.

Похудение — это не только про правильное питание и тренировки. Хороший сон так же важен, как соблюдение диеты. А выспавшийся человек легче справляется со стрессом и его неприятными для фигуры последствиями.

Сначала можно отказаться от сахара в кофе. Затем от шоколада и прочих десертов. Но не забывайте подбирать более здоровую альтернативу тому, что любите, чтобы однажды не сорваться. От одной вредной привычки избавиться проще, чем от всех сразу.

Будьте добры к себе! Отмечайте достижение каждой цели небольшой наградой. Всю неделю не пили газировку? Побалуйте себя маникюром. Иногда таких бонусов достаточно, чтобы мотивировать себя на новые и новые свершения.

Источник: today.com