Как похудеть? Чайная диета Анастасии Волочковой
Меню Анастасии Волочковой
Завтрак: каждое утро балерины начинается со стакана тёплой воды, которую можно заменить зелёным чаем или чашкой кофе с мёдом или лимоном;
Второй завтрак: в первую половину дня Анастасия пьёт чашку чая без сахара, а перекусывает только цитрусовыми фруктами, например, мандарином или апельсином, однако, если до этого у неё была тренировка, позволяет себе к этому съесть ещё немного сыра;
Обед: после отказа от мяса основу диеты Волочковой стали составлять овощи и фрукты, а потому в качестве обеда она предпочитает есть овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла, а также — небольшой кусочек сырой рыбы или сашими;
Ужин: в период диеты Анастасии Волочковой для похуденияпоследним приёмом пищи за день служат два отварных перепелиных или куриных яйца;
В качестве перекусов в течение всего дня, помимо основного меню диеты Волочковой, можно есть орехи, йогурт, шпинат или отварную свеклу с оливковым маслом. Такое питание многим может показаться довольно жестким, однако Анастасия, вынужденная из-за балета ограничивать себя в еде много лет, уже привыкла к такому режиму.
Чайная диета Анастасии Волочковой
Иногда артистка устраивает себе разгрузочные дни, переходя в такие моменты на особую чайную диету. С утра она выпивает стакан зелёного чая с мёдом и лимоном, чтобы пробудить организм, после чего на протяжении всего дня ничего не ест, а пьёт исключительно несладкий чай. Эта диета Анастасии Волочковой направлена, в первую очередь, на вывод из организма шлаков и других вредных веществ, тем самым способствуя его очищению и избавлению от лишнего веса.
Однако важно отметить, что не все диетологи считают меню диеты Волочковой полезной, в связи с чем не рекомендуют придерживаться её более одного или двух дней, а при наличии напряжённого графика, нагрузок или хронических заболеваний и вовсе советуют воздержаться от подобных экспериментов.
Как похудеть? Советы Анастасии Волочковой
- Так как в основе диеты Анастасии Волочковой лежит раздельное питание, она тщательно продумывает своё меню, чтобы разграничить продукты, содержащие белки и углеводы — так организм меньше затрачивает ресурсов на переваривание пищи.
- Помимо этого, артистка следит за калориями и размером порций. При похудении число калорий не должно превышать отметку в 1700, а объём употребляемого в пищу блюда желательно сократить до 100−200 граммов.
- Большую роль в диете Анастасии Волочковой играет обмен веществ и водный баланс. Необходимо каждый день выпивать не меньше 2 литров жидкости, лучше хорошей негазированной воды и зелёного чая, который способствует выводу шлаков из организма.
- Питание должно быть регулярным — балерина, являющаяся большой противницей голодания, которое, по её мнению, только приносит организму вред, ест как минимум 4 раза в день, однако при этом не передает, поскольку тщательно следит за размером порций, особенно во время диеты.
- Основу меню диеты Волочковой составляют фрукты и овощи, поскольку они содержат большое количество витаминов и клетчатки, быстро насыщают организм, избавляя его от голода, а также являются низкокалорийными продуктами, что особенно важно при похудении.
- Диета Анастасии Волочковой для похудения основана и на вегетарианских принципах — артистка уже давно отказалась от мяса, но зато несколько раз в неделю ест рыбу, как её едят японцы, в сыром виде.
- Помимо мяса, из меню диеты Волочковой требуется исключить сахар, а также продукты, содержащие быстрые углеводы, такие как выпечка или копчёности, поскольку они дольше и тяжелее усваиваются организмом.
- Не являясь сторонницей жёстких ограничений при похудении, в меню диеты Волочкова иногда может включить какой-нибудь десерт, чтобы поднять настроение, например, немного чёрного шоколада или щербета, однако важно, чтобы такой перекус осуществлялся исключительно в первую половину дня.
- Помимо раздельного питания и диеты Анастасия также ведёт активный образ жизни и, кроме танцев, регулярно занимается в тренажёрном зале. Спорт помогает сбрасывать лишние калории, однако важно отметить, что такие тренировки должны быть умеренными и недолгими, поскольку наращивание мышечной массы только способствует увеличению веса. Альтернативой же спорту может выступить, например, утренняя зарядка.
- Освободиться от токсинов и шлаков, помимо спорта и обильного питья, помогает и баня. Её Волочкова посещается несколько раз в неделю, после чего принимает контрастный душ. Такие процедуры не только позволяют избавиться от жира, но и укрепляют иммунитет организма.
