Как избавиться от жира на животе за ночь — 6 простых советов

Правильно – это за обеденным столом, держа спину максимально прямо. В противном случае газ и воздух соберутся в нижней части живота – и заставят его раздуваться. И, несмотря на легкий ужин, вы вместо тонкой талии получите круглый животик – с самого утра.

Это очень полезная привычка – каждый вечер мягко массировать живот перед сном. Это поможет вашему кишечнику работать активнее. Для того, чтобы добиться максимального эффекта, массируйте кончиками пальцев, начиная с правой нижней части живота вверх, а затем спуститесь вниз – уже по левой части.

Если вы принимаете мультивитаминные комплексы, старайтесь принимать препарат как минимум за два часа до сна. Дело в том, что многие препараты содержат неабсорбируемые сахарные спирты, такие как сиропы сорбита и ксилит, которые организм с трудом переваривает. Не перегружайте кишечник лишней работой – принимайте витамины днем или утром.

15-минутная вечерняя прогулка не только поможет вам крепче спать, но и пойдет на пользу вашему кишечнику: умеренная физическая активность сразу после ужина стимулирует пищеварение, а также предупреждает вздутие живота.

Самые частые виновники вздутия живота – это пиво и газированные напитки. И если вы не хотите обнаружить утром неприятный сюрприз, воздержитесь от их употребления как минимум за два часа до сна – а лучше и вовсе откажитесь от них. Сладкие газированные напитки и алкоголь замедляют метаболизм и плохо сказываются на работе внутренних органов – так что плоский животик только одно из преимуществ отказа от них.

Мята – естественное средство, которое помогает расслабить и успокоить желудочно-кишечный тракт и предупредить вздутие живота. Мятный чай или напиток из воды, в которую добавлены несколько капель масла мяты перечной не только успокоит вашу нервную систему перед отходом ко сну, но и подарит вам плоский животик.