Избавиться от жира на животе без упражнений: 4 простых эффективных способа
Заведите цифрового «двойника»
Хотите похудеть, практически не прилагая усилий? Возьмите ваше фото, подправьте его в графическом редакторе таким образом, чтобы получилась женщина вашей мечты – и поместите на самое видное место. Исследование, размещенное в Журнале диабета, науки и техники, показало, что женщины с избыточным весом, которые просто регулярно смотрели на улучшенное изображение себя, в итоге начинали питаться здоровее, а двигаться больше – и в итоге худели. Как по волшебству.
Устройте тотализатор
Собрались сесть на диету или просто намерены потерять три-четыре лишних килограмма? Поспорьте с кем-либо из ваших друзей и обязательно напишите об этом на своей страничек в соцсетях. Как показало одно из исследований, те, кто устраивал из своего похудения тотализатор, в итоге в пять раз чаще добивались поставленной цели. И неудивительно: азарт – страшная штука.
Используйте специальные приложения
Один секрет: в приложениях должна быть функция соревнования с другими пользователями или хотя бы просто получения поддержки и комментариев от них. Чем больше людей разделяют вашу цель, чем сильнее вы чувствуете, что не можете подвести своих «болельщиков», тем выше шансы довести начатое до счастливого конца.
Играйте в компьютерные игры
Первое, что приходит в голову – «Ингресс» или ловля покемонов, где для получения игровых «бонусов» приходится много ходить и даже бегать. Но есть и более простые компьютерные игры, которые, тем не менее, требуют от игроков повышенной физической активности, которая в итоге позволяет расставаться с лишними килограммами буквально играючи. А еще – поддерживать хорошее настроение, физическую форму и здоровье. Так что, возможно, самое время позаимствовать у ребенка игровую приставку и скачать одну из этих игр: Your Shape Fitness Evolved, Zumba Fitness и Walk It Out.