Диета Татьяны Устиновой. Минус 90 кг за 3 года
Как похудела Татьяна Устинова?
Писательница уверена: для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нет более действенного совета, чем тот, который давала поклонникам Майя Плисецкая. А именно, чтобы похудеть, надо сидеть не жрамши. Татьяне Устиновой повезло, она совершенно равнодушна к сладкому — не любит ни баранки, ни пряники, ни торты. Зато ей очень нравятся овощи и мясо. Именно эти продукты и стали основой меню ее диеты.
Принцип первый: чем проще, тем лучше. Не нужно придумывать сложных рецептов или устанавливать ограничения, которые вы физически не сможете соблюдать. Все элементарно. Вы приготовили курицу? Можете съесть столько, сколько вам хочется. Но уже ничем ее не заедайте — ни рисом, ни картошкой, ни бананами. Так что диета Татьяны Устиновой — это не диета, а разумный подход к вкусной еде.
Принцип второй: откажитесь от жареной пищи. Тушите, варите, готовьте на пару — именно так худели Татьяна Устинова и ее муж.
Принцип третий: ешьте морепродукты. Креветки и кальмары обеспечат вас легким белком, а калорий в них совсем не много.
Принцип четвертый: откажитесь от майонеза, а салаты заправляйте мягким сыром.
Рецепты от Татьяны Устиновой
Курица в духовке
- Курицу разрезать на несколько частей.
- На дно кастрюли с толстыми стенками выложить 3 измельченных луковицы, сверху — нарезанную курицу.
- Поставить в духовку на 2 часа, достать, оставить при комнатной температуре на 30 минут, посолить и подавать. Получается очень вкусно и сочно! Эта курица — хит диеты Татьяны Устиновой.
Бараньи рёбрышки с овощами
Похоже, похудение Татьяны Устиновой не требовало отказа от вкусной еды. Диета с такими ребрышками — сплошное удовольствие.
- Замариновать ребрышки в розмарине и лимоне, поперчить и залить минеральной газированной водой. Солить не нужно, чтобы мясо не получилось сухим.
- Нарезать баклажан и перец крупными кусками, добавить чеснок и оливковое масло.
- Все перемешать и вместе с бараниной выложить на противень, поставить в духовку на 10 минут при температуре 250 градусов.