Диета Надежды Бабкиной. Два шага к стройной фигуре
Чем завтракает Надежда Бабкина?
В интервью певица и телеведущая признаётся, что её утро начинается со стакана чайного грибка, который она пьёт натощак. На завтрак обычно ест кашу на воде и фрукты, на обед и ужин предпочитает овощи и фрукты в любом виде, нежирную рыбы. Во время диеты Надежда Бабкина позволяет себе лёгкие десерты, например, запечённое яблоко с мёдом и корицей, и орехи.
Диета Надежды Бабкиной. Этап первый
Для начала разберитесь с эмоциями. Если вы комплексуете из-за собственной внешности, не чувствуете себя счастливой, склонны «заедать» жизненные трудности, запишитесь на приём к психологу. Нужно понимать, что эффект диеты Надежды Бабкиной, как и любой другой, во многом зависит от оптимистичного настроя. Полюбите себя и с любовью приступайте к изменениям.
Поставьте перед собой конкретную цель. Сколько килограммов вы хотели бы сбросить? За какой период?
Внесите изменения в рацион. В период почасовойдиеты Надежды Бабкиной нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, копчёного. Полностью исключите спиртное.
Следите за жидкостью. Пейте 2 литра воды в сутки.
Составляйте меню на день. И ешьте каждые 2 часа небольшими порциями.
Двигайтесь каждый день! Как похудела Надежда Бабкина? Она много двигалась. Так и вы найдите тот вид спорта, который приносит вам удовольствие, и ежедневно тренируйтесь.
Обязательно высыпайтесь. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки.
Диета Надежды Бабкиной. Этап второй
Вы сбросили несколько килограммов, но пока не достигли цели? Вес держится на одном уровне и больше не снижается? Пора переходить ко второму этапу диеты, на которой Бабкиной удалось добиться таких впечатляющих результатов.
Суточный рацион не должен превышать 500 ккал (Непременно согласуйте такое жесткое ограничение с лечащим врачом — Прим. ред).
Можно есть кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты.
Ешьте не по часам, а тогда, когда проголодаетесь.
Не забывайте про спорт, высыпайтесь, пейте много воды.
Срок диеты Надежды Бабкиной определяйте самостоятельно. Если вес сдвинулся с мёртвой точки, можете понемногу повышать калорийность.
Сельдереевый суп Надежды Бабкиной
Отварите 1 корень и 4 стебля сельдерея, 1 измельчённый кочан китайской капусты, 3 зелёных перца, 3 помидора, 3 луковицы. Когда овощи будут готовы, добавьте измельчённый имбирь и другие специи по вкусу. Если в период диеты Надежды Бабкиной вам нужно срочно сбросить вес, в течение двух дней ешьте только этот суп.