Диета Магги: худеем за месяц
Диета Магги относится к мягким постепенным диетам, рассчитанным на длительный срок, до четырех недель. По одной из теорий, эта диета была специально разработана врачами-диетологами для Маргарет Тетчер (Мэгги, или Магги) в одной из клиник Англии.
Не стоит переживать о чувстве голода, в диете не предусмотрено ограничение по весу порций, лишь иногда указывается четкое количество необходимых продуктов. Таким образом, эта диета базируется на научном подходе к подбору таких продуктов питания, которые, вступая в химическую реакцию, расщепляют липиды и постепенно выводят из организма токсины.
Еще одним преимуществом подобной диеты является отсутствие противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости ингредиентов. Диета сбалансирована и не требует дополнительных комплексов витаминов, а также все блюда весьма просты в приготовлении. Разрешается пить чай и кофе без каких-либо добавок в любое время.
Пожалуй, единственное неудобство, которое может вас ждать, это большое количество яиц и, вероятно, будет несколько затруднительно из-за строгого систематического меню.
Несколько строгих правил диеты Магги:
- Правило первое: если какой-либо день был перепутан или пропущен, диету следует начать с самого начала.
- Правило второе: вам следует выпивать очень большое количество воды, от двух литров в сутки.
- Правило третье: не пренебрегайте физической активностью, это всегда будет играть вам на руку.
Что до диеты, то она бывает представлена в нескольких вариантах: творожная, творожно-фруктовая, классическая (яичная)
Завтрак в течение всех дней будет всегда одинаковым: до двух сваренных вкрутую яиц и половинка цитрусового (грейпфрут или апельсин).
Первая неделя:
День | Обед | Ужин |
1 | Яблоко, апельсин, груша или любой фрукт из списка рекомендованных | Диетическое отварное мясо (кроме баранины), можно приготовить фарш |
2 | Курица без кожи | 2 яйца вкрутую, 1 цитрусовый, 1 тост и салат из овощей свежих без заправки |
3 | Обезжиренный сыр, томаты и 1 тост | Диетическое отварное мясо (кроме баранины), можно приготовить фарш |
4 | Фрукты из списка рекомендованных | Диетическое отварное мясо (кроме баранины), можно приготовить фарш + салат из свежих овощей |
5 | 2 яйца всмятку и овощи на пару | 1 цитрусовый + салат + рыба |
6 | Фрукты из списка рекомендованных | Диетическое отварное мясо (кроме баранины), можно приготовить фарш + салат из свежих овощей |
7 | Курица без кожи, томаты и отварные овощи + 1 цитрусовый | Овощи на пару |
Вторая неделя:
День | Обед | Ужин |
1 | Салат + диетическое отварное мясо | 2 яйца всмятку, 1 цитрусовый + салат из свежих овощей без заправки |
2 | Салат + диетическое отварное мясо | 2 яйца всмятку + 1 цитрусовый |
3 | Огурцы + диетическое мясо | 2 яйца всмятку + 1 цитрусовый |
4 | 2 яйца всмятку, обезжиренный соленый сыр + овощи на пару | 2 яйца вкрутую |
5 | Отварная рыба | 2 яйца всмятку |
6 | Отварное диетическое мясо + томаты + 1 цитрусовый | Фруктовый салат без заправки |
7 | Томаты, курица без кожи, отварные овощи + 1 цитрусовый | Томаты, курица без кожи, отварные овощи + 1 цитрусовый |
Неделя третья:
День | Завтрак +Обед + Ужин |
1 | Фрукты из списка рекомендованных |
2 | Овощи из списка рекомендованных |
3 | Овощи и фрукты из списка рекомендованных |
4 | Овощи + рыба |
5 | Диетическое мясо или курица + овощи |
6 | Фрукты из списка рекомендованных |
7 | Фрукты из списка рекомендованных |
Неделя четвертая — заключительная:
День | Распределить перечень продуктов на весь день |
1 | ¼ курицы, 4 ломтика диетического мяса, 4 огурца и помидора, 1 банка консервированного тунца без масла + 1 тост и 1 цитрусовый |
2 | 4 ломтика диетического мяса, 4 огурца и помидора + 1 тост + (на выбор) один фрукт из списка рекомендованных |
3 | 2 огурца и помидора + 1 тост + 1 цитрусовый + 200 г обезжиренного сыра + 1 ст. л. обезжиренного творога + отварные овощи |
4 | ½ курицы + 3 помидора + 1 огурец + 1 цитрусовый + 1 тост |
5 | 2 яйца вкрутую + 3 помидора + салат из овощей без заправки + 1 цитрусовый |
6 | 2 вареные куриные грудки +100г обезжиренного творога или брынзы + 2 огурца и помидора +1 тост и 1 стакан простокваши + 1 цитрусовый |
7 | 2 ст.л. обезжиренного творога + 1 банка консервы тунца (без масла) + 2 огурца и помидора + 1 тост + отварные овощи + 1 цитрусовый |
Диета Магги пользуется большим успехом у женщин любого возраста по всему миру, они очень часто спешат поделиться своими результатами в социальных сетях и даже создают целые сообщества, где обсуждают свои успехи. Одно из преимуществ — это крайне низки процент людей, чьи лишни килограммы вернулись. Так что можно сделать выводы о том, что это одна из самых успешных диетических программ.