Диета балерин: они вообще едят?

Итак:

Пейте не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Лайфхак: если вы забываете про питье, заранее разлейте положенное количество воды в стаканы и расставьте их там, где они точно попадутся вам на глаза (в офисе можно поставить их на рабочий стол рядочком, дома — расставить у чайника, зеркала, на кухонном столе, у компьютера и возле кровати. Увидели стакан — выпейте его!

Суп — это отдельная еда, а не прелюдия ко второму блюду и не спутник салата. Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров (если, конечно, это не жирный наваристый бульон с мясом, картошкой и гренками), поэтому дайте супу «отработать», а через 2−3 часа после можете съесть что-то еще.

Не исключайте из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы. Чем строже ограничения — тем больше риск срыва.

Соль — это белый яд. Вспомните эту фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко, чьей фигуре мы завидуем до сих пор. При этом ограничивать себя в специях мы совсем не призываем: зелень, приправы, соевый соус — на здоровье!

В одном приеме пищи может быть только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный, либо яичный, либо растительный (соя, бобовые). Совмещать их — значит перегружать пищеварительную систему.

Возьмите стандартную порцию еды и уменьшите ее вдвое — вот что рекомендует нам диета балерин. То есть не меняя рацион, начните есть в два раза меньше. Если это трудно сделать с наскока, съедайте полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака, например, съешьте дома, а вторую возьмите на работу и съешьте в качестве второго завтрака: так ваш желудок перестанет растягиваться, и скоро вы заметите, что второго завтрака не так уж и хочется.

Нет такого соуса — майонез. Нет. И всех соусов на его основе — тоже.

Пейте за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и все съеденное будет лучше усваиваться.

Ведите дневник. Это дисциплинирует, и вы скорее откажетесь от шоколадки, если будете знать, что придется своими руками вписать в дневник «Шоколад, 800 ккал».

Майя Плисецкая всегда следила за здоровьем и до самых преклонных лет сохраняла идеальную форму.

Секрет ее питания многим известен как «Не жрать!», но это всего лишь шутка Плисецкой, которая ушла в массы. На самом деле диета балерины, а точнее ее ежедневный рацион дня, был таким:

Мясо

Молоко и молочную продукцию, в том числе кефир, йогурты и творог

Мучные изделия

Яйца

Кофе

Сахар

Крупы

Чечевицу

Любые овощи, кроме помидоров

Любые фрукты, кроме бананов

Рыбу

Завтрак: каша.

Перекус: фрукт.

Обед: овощной суп или овощной салат.

Перекус: фрукт или овощ.

Ужин: рыба с овощным или крупяным гарниром.

Именно так выглядела диета легендарной балерины Майи Плисецкой, которая отлично подойдет и любой другой девушке.

Завтрак — один стакан томатного сока;

Обед — два стакана томатного сока и кусочек черного хлеба;

Ужин — один стакан томатного сока.

Завтрак — стакан молока или кефира;

Обед — два стакана кефира с кусочком черного хлеба;

Ужин — стакан молока или кефира.

Завтрак — ¼ часть пачки нежирного творога со свежими или размороженными ягодами или порция каши, сваренной на воде; кусочек черного хлеба с кусочком твердого сыра;

Второй завтрак — стакан свежевыжатого сока (лучше — цитрусового); йогурт без вкусовых добавок и сахара.

Обед — рис или гречка, рыба, овощной салат на гарнир или как отдельное блюдо.

Полдник — овощной суп без соли, но с приправами.

Ужин — тушеные овощи, салат, зелень.

При желании ужин и обед можно менять местами, так же, как второй завтрак и полдник. По материалам: thevoicemag.ru, фото: Getty Images.