Что стоит сделать в выходные, чтобы успешно худеть всю неделю?

Автомат с чипсами и шоколадными батончиками, пачка печенья на кофейном столике – это коварные враги нашей фигуры и здоровья, которым особенно трудно сопротивляться на работе. И нашему телу, и нашему мозгу постоянно нужна энергия, и потому на работе чаще, чем дома, он побуждает нас постоянно перекусывать – желательно, чем-нибудь сладким и высококалорийным. Не боритесь с ним, а лучше приготовьтесь заранее: соберите и разложите по небольшим пакетам порции сухофруктов с орехами, свежие фрукты, батончики из злаков (только выбирайте те, в которых нет сахара и сладких сиропов). Вы удивитесь, как много лишних калорий мы на самом деле получаем, перекусывая – и как легко худеть, если сделать эти перекусы более здоровыми.

Яйцо на завтрак – лучший выбор. Эти богатые белком и питательными веществами и витаминами продукты помогают нам дольше чувствовать себя сытыми и дают достаточно энергии для эффективной работы в первой половине дня. Но утром буднего дня так не хочется возиться с завтраком – кажется, что проще обойтись чашкой кофе с бутербродом. Вот заранее приготовленные яйца и уберегут вас от этого опасного соблазна: пейте свой кофе, но не забудьте «усилить» его вареным яйцом со свежими овощами или фруктами.

Мы приходим с работы, уставшие и голодные, и самый простой способ поддержать себя – быстренько что-нибудь перекусить. Позаботьтесь о себе: приготовьте овощную нарезку и поставьте ее на самое видное место в холодильнике. В овощах много клетчатки, которая быстро насыщает, поэтому даже небольшая порция свежего салата или палочек из моркови и сельдерея мгновенно утолит голод. А еще – вы позаботитесь о своем здоровье и получите лишнюю порцию так необходимых нашему здоровью овощей.