Банановая диета для похудения на 3 дня
Несмотря на высокую популярность бананово-молочной диеты, врачи с настороженностью относятся к ней и не рекомендуют придерживаться этого плана для похудения дольше трех дней подряд. Как и любая монодиета, диета на молоке и бананах предполагает слишком скудный рацион, который не позволяет организму получать все необходимые вещества, и при длительном следовании может нанести существенный вред. Кроме того, на бананово-молочной диете высока вероятность так называемого «эффекта йо-йо» и возвращения уже сброшенных килограммов.
Но если вы все же решили попробовать диету на молоке и бананах, внимательно соблюдайте правила.
Диета на молоке и бананах: общие правила
Бананово-молочная диета – экстремальная и не очень полезная для организма – может применяться в двух случаях: когда нужно срочно сбросить несколько килограммов (за три дня на диете из молока или творога и бананов можно потерять до 3 кг) или нужно «выйти» из диеты, предполагающей еще более строгий рацион.
Как правило, бананы не включаются в рационы популярных диет: в них много крахмала и сахара. Но, благодаря высокому содержанию клетчатки, а также большого количества витаминов, минералов и полезных веществ, бананы могут какое-то время поддерживать работу организма, помогая ему в то же время сжигать лишний жир. Самое главное, чтобы вы придерживались рациона диеты из бананов не слишком долго.
Бананово-молочная диета: противопоказания
Этой диеты не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям, восстанавливающимся после травм или болезней, а также тем, кто страдает нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Людям с болезнями сердца и нарушениями эндокринной системы, а также страдающими хроническими заболеваниями также не стоит придерживаться банановой диеты.
Бананово-молочная диета: меню
Предлагаемое меню банановой диеты рассчитано на 3 дня. Несмотря на то, что существуют рационы бананово-молочной диеты, рассчитанные на 7 дней, мы не рекомендуем их придерживаться: нагрузка на организм может оказаться чрезмерно опасной.
День 1
Завтрак: стакан молока, банан;
Ланч: половинка банана и полстакана нежирного молока;
Обед: банан и стакан молока, зеленый чай без сахара;
Полдник: черный чай без сахара;
Ужин: коктейль из половинки банана и половины стакана молока.
День 2
Завтрак: стакан нежирного молока и половинка банана;
Ланч: зеленый чай без сахара, половинка банана;
Обед: стакан молока и банан;
Полдник: черный чай без сахара;
Ужин: стакан молока и банан.
День 3
Завтрак: стакан молока и банан;
Ланч: полстакана молока и половинка банана;
Обед: стакан молока и банан;
Полдник: зеленый чай без сахара;
Ужин: полстакана молока и половинка банана.
Это примерный план рациона, вы можете составить свое собственное меню диеты из молока и банана. Важно помнить главное правило: в день можно съедать не более 3 бананов и 3 стаканов молока. Зеленый чай и воду можно пить без ограничений.