Азбука здоровой жизни
Вести здоровый образ жизни – легко, если переходить к нему постепенно.
АЛЬТЕРНАТИВА телевизору
БАДы и витамины принимать постоянно не рекомендуется всем подряд.
ВЫХОДНЫЕ
ДО ПОЛУНОЧИ
ЖИЗНЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
ЕДА по плану
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
ИТАЛЬЯНСКАЯ КУХНЯ
По данным статистического бюро ООН, средняя продолжительность жизни женщин в Европе составляет 79 лет, в то время как мужчин — 71 год. В России женщины живут в среднем 74 г ода, мужчины — 61 год, а средняя продолжительность жизни составляет 69 лет.
КАЛОРИИ
Количество калорий в питании зависит не только от состава продуктов, но и от способа их приготовления. Замените:
ЖАРКУ на тушение на небольшом огне в толстостенной посуде с многослойным дном,
ВАРКУ на приготовление на пару, запекание в рукаве, фольге или кулинарном пергаменте,
ФРИТЮР на запекание в духовом шкафу.
НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СОЛЬ И САХАР
Литр или два воды в день!
Мед — лучшая замена сахара!
ОБСЛЕДОВАНИЕ лучше проходить регулярно.
ПОСЛЕ 18:00
РАЗМИНКА
САМЫЙ СОК
УЧЕБА
Большинство экспертов сходятся во мнении, что основное влияние на образ жизни оказывают:
• семейные традиции
• образование и уровень интеллекта
• соблюдение общих правил безопасности
• комфортные бытовые условия
• отношение к питанию
• физическая активность
• отсутствие вредных привычек
• соблюдение правил личной гигиены
• позитивное мышление
• наличие прочных социальных связей.
ФИТНЕС
ХОДЬБА
ЧАЙ и вкусен, и полезен
• МЯТНЫЙ ЧАЙ для концентрации внимания. Доказано: аромат мяты стимулирует работу мозга.
ШОКОЛАД
ЯГОДЫ, фрукты, овощи
Г ОЛОС «ЗА» — ЗВЕЗДЫ ГОВОРЯТ И... ДЕЛАЮТ!
Кейт Хадсон
Дженнифер Энистон: «Бег, йога, здоровая еда (три раза в день!) и много-много воды — вот мои главные правила здорового образа жизни».
Гвинет Пэлтроу: «Когда вы решаете вести здоровый образ жизни, это должно касаться и питания, и организации быта (мы установили систему фильтрации воды и пользуемся только биокосметикой), и воспитания детей. Ведь дети всему учатся у нас, взрослых».
5 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
| 1. Курить сигареты light. Разница между легкими (якобы хорошими) сигаретами и обычными («более вредными») совершенно незначительна. Так что «менее вредных» сигарет попросту несуществует. Кстати, исследования показали, что залы для некурящих в ресторанах — чистая условность: концентрация вредных веществ практически та же, как и в зале для курящих. |
