6 продуктов для сияния кожи
Яйца
Они богаты аминокислотами, которые способствуют выработке коллагена, а именно он обеспечивает упругость кожи. И ни в коем случае не отказывайтесь от желтков — в них много витамина В12 (защищает кожу от внешних воздействий и сглаживает морщинки), лютеина и зеаксантина (способствуют увлажнению). Приготовьте омлет из 1 яйца и 20 мл молока — отличное начало дня!
Зелень
Семена чиа
В двух чайных ложках семян, которые получают в Центральной и Южной Америке, и содержится почти 5000 мг жирных кислот омега 3. Эти кислоты отвечают за создание естественного барьерного слоя, который не позволяет коже терять влагу. А кроме того, омега 3 считается отличным средством профилактики меланомы. Добавьте щепотку семян чиа в овсянку, смуси или посыпьте нарезанные фрукты.
Миндаль
В горсти орешков содержится до 50% дневной нормы витамина Е, который относится к сильнейшим антиоксидантам и позволяет нейтрализовать вред от воздействия свободных радикалов. А кроме того, миндаль богат ненасыщенными жирными кислотами, благодаря которым кожа сохраняет влагу, а морщинки разглаживаются. Ешьте орехи просто так или с фруктами.
Мед
Он не вызывает таких же резких скачков глюкозы в крови, как обычный сахар. А кроме того, содержит минералы марганец и селен, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов. Добавьте чайную ложку меда в овсянку или намажьте на тост из зернового хлеба.
Арбуз
Увлажняет кожу изнутри, делаяя ее гладкой и сияющей. Вода необходима для молодости и здоровья кожи, но овощи и фрукты, которые содержат много жидкости, тоже очень полезны. Среди лидеров — дыня, персики, клубника и огурцы. Нарежьте кубиками любые из перечисленных выше фруктов, добавьте листики мяты и полейте лимонным соком.