5 продуктов, которые стоит есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ
![5 продуктов, которые стоит есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ 5 продуктов, которые стоит есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/4b7/4b77b94d4d689235ae31ea14d329581e_ce_2370x1578x0x2_cropped_510x340.webp)
Овсянка с ягодами и орехами
В этом завтраке для похудения есть все необходимые питательные вещества, а ещё он очень сытный. Овсянка (только не быстрого приготовления) – это медленные углеводы, которые надолго сохраняют чувство сытости, а в орехах много белка, на переработку которого организму приходится тратить больше энергии – и, следовательно, сжигать больше калорий. Англичане знали, что делали, когда придумывали свой завтрак!
Яичница с помидорами и луком
Яйца – ещё один продукт, будто бы созданный для завтрака. Высокое содержание белка помогает хорошо и надолго насытить организм и ускорить обмен веществ, а низкая калорийность – поддержать фигуру. Результаты недавнего мета-исследования подтвердили безопасность употребления яиц для сердца и сосудов, а завтрак, сочетающий в себе яйца, свежие помидоры и лук, врачи назвали самым полезным для сердечно-сосудистой системы.
Греческий йогурт с фруктами
![Греческий йогурт с ягодами, завтрак для метаболизма Греческий йогурт с ягодами, завтрак для метаболизма](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/6f4/6f462b5d537ab6b83e4c16cb541f3802_cropped_510x354.webp)
Если вы всерьёз следите за своей фигурой, вам не обойтись без молочных продуктов высокой жирности. Организму для нормального функционирования необходимы мононенасыщенные жиры и молочный жир – это один из оптимальных вариантов. Греческий йогурт – отличный завтрак для ускорения обмена веществ, ведь он содержит много полезных жиров и белка. А красные и чёрные ягоды, даже замороженные, сохраняют много особых антиоксидантов, которые ускоряют процесс сжигания жира.
Авокадо
Этот завтрак подойдет тем, кому с утра нужно срочно уходить из дома и нет времени на приготовление полноценной трапезы. Авокадо можно взять с собой и съесть в любую свободную минуту. Кстати, такой ПП завтрак особенно хорош для зимы: жиры омега-3, которыми богат этот овощ, помогут нашей коже справиться с зимней сухостью и морозом.
Зелёный чай и вода с лимоном
![Вода с лимоном, завтрак для метаболизма Вода с лимоном, завтрак для метаболизма](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/b9b/b9b9c15edaa8c13062462e0d7636b6b6_cropped_510x768.webp)
Строго говоря, это не завтрак – но эти напитки стоит пить каждое утро. Стакан воды с ломтиком лимона или лимонным соком следует выпить немедленно после пробуждения – так вы восстановите влагу, которую тело потеряло за ночь, а также сможете ускорить обмен веществ. Зелёный чай лучше выпить в конце трапезы – содержащиеся в нём антиоксиданты помогут организму быстрее сжигать жир.