Фреш можно готовить из сельдерея, шпината, апельсинов, клубники, смородины, капусты, свеклы, грейпфрута, абрикосов, огурцов или винограда. Словом, из всего, что встретите на рынке или дачном участке. Пакетированные соки не подойдут, в них много сахара и консервантов!
5 лучших летних диет: побаловать себя полезно
Когда, как не летом, садиться на диету? Всего много, свежего, вкусного, да еще и полезного при этом!
Соковая диета для похудения
Как эффективно худеть:
Два дня в неделю вы заменяете все приемы пищи свежими соками. В течение дня необходимо выпить 600 мл сока, разбавленного 200 мл воды. Пить маленькими глотками, подержав жидкость во рту. На один стакан сока вам понадобится 300−350 мг фруктов, овощей или ягод.
Как часто:
Соковые дни можно устраивать раз в 2−3 недели. В остальные дни можете поддерживать форму при помощи стакана сока, выпитого за 20−30 минут до еды, или заменив им ужин.
Результат:
Можно потерять около 5% изначального веса.
Летняя салатная диета для похудения
Как правильно:
Диета рассчитана на две недели. В течение первой вы можете есть только салаты из овощей и фруктов. На второй неделе к ним добавляется 100 граммов нежирного мяса в обед. В качестве заправки используйте нежирный йогурт, лимонный сок, растительное масло. Во время диеты разрешается пить нежирный кефир или йогурт, зеленый чай или воду с лимоном.
Как часто:
Если вы себя хорошо чувствуете, то диету можно повторять каждый месяц.
Результат:
Диетологи утверждают, что можно сбросить до семи килограммов.
Огуречная диета
Как правильно:
Берете килограмм огурцов и режете крупными кусками. Заправляете нежирной сметаной, а лучше лимонным соком. Это ваш основной рацион на целый день. Можете вечером дополнительно съесть одно яйцо или 50 г мяса, или банан, апельсин, яблоко или грушу. Все! Так питаетесь три дня.
Как часто:
Не чаще раза в месяц.
Результат:
Потеря веса до пяти кг.
Летняя ягодная диета для похудения
Как правильно:
За день вы должны поесть пять раз: на завтрак — обязательно свежие ягоды, можно мюсли и чай, второй завтрак — свежий овощной сок, обед — овощной супчик, мясо или рыба с овощами, полдник — ягоды, ужин — овощи.
Как часто:
Диету можно держать не дольше месяца.
Результат диеты:
2−4 кг за месяц
Арбузная (дынная) диета
Как худеть при летней арбузной или дынной диете:
За три-пять дней вы съедаете ежедневно по 2,5 кг арбуза. А потом постепенно вводите легкие каши, нежирное мясо и рыбу, овощные салаты. Ужин стабильно заменяете арбузом. Важно! Обязательно добавлять в арбузные дни что-то солененькое или минеральную воду, поскольку соль замедлит выведение жидкости из организма.
С дыней надо быть более аккуратным, поскольку она не сочетается с другими фруктами, молочными продуктами, водой ее также не следует запивать.
Как часто:
Чисто арбузная диета должна длиться не более 5, все вместе максимум 14 дней. Повторить можно через месяц.
Результат:
Уйти должно не менее 8 кг.