5 кг за неделю: семидневная детокс-диета Гвинет Пэлтроу
Эту недельную программу питания составил известный детокс-специалист и автор книги Clean Алехандо Юнгер. Кстати, среди его постоянных клиетов значатся Наоми Кэмпбелл, Деми Мур и, конечно, Гвинет Пэлтроу. Помимо того что он расписал по часам продукты, которые нужно есть, так еще и дал несколько советов, чтобы эта детокс-диета точно сработала.
- Регулярно выполняйте дыхательную гимнастику или занимайтесь йогой.
- Так как из организма будут выходить токсины и шлаки, ходите в сайну, баню-хаммам или же старайтесь хорошенько пропотеть во время занятий спортом.
- После последнего приема пищи должен быть 12-часовой перерыв (например, если вы поужинали в 8 часов вечера, то не стоит завтракать раньше 8 утра).
- Перед сном выпейте чайную ложку оливкового масла, чтобы помочь работе организма.
- Покупайте органические, чистые продукты, которые благотворно влияют на процесс детоксикации, очищения и ваше самочувствие.
- На время этой диеты из рациона должны уйти все зерновые продукты с клейковиной, морепродукты, жирные орехи, картофель, помидоры, перец, баклажаны, приправы, сахар, кофеин и алкоголь.
- Чтобы не сорваться на мороженое, пирожное или что-то запретное, лучше начать эту диету в пятницу (так как перепады в настроении вам обеспечены, а пережить их легче в выходные).
Меню
День первый
7:00 — стакан воды (комнатной температуры) с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и черники;
11:30 — стакан кокосовой воды (посмотрите, чтобы в составе не было сахара);
13:30 (обед) — салат из моркови с имбирем;
16:00 (перекус) — горсть семечек тыквы или подсолнечника;
18:00 (ужин) — суп из брокколи и рукколы.
День второй
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — молочное смузи из малины и риса;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — курица терияки и зеленые овощи на пару;
16:00 (перекус) — мисо-суп с кресс-салатом;
18:00 (ужин) — суп из гороха и базилика.
День третий
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — овсянка (можете сварить на миндальном молоке);
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — смузи из миндального молока и черники;
16:00 (перекус) — сок из огурца, базилика и лайма;
18:00 (ужин) — мисо-суп с кресс-салоном или смузи из зеленых овощей.
День четвертый
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — смузи из кокосового молока и манго;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — мисо-суп с кресс-салатом;
16:00 (перекус) — горсть черники;
18:00 (ужин) — лосось и зеленые овощи на пару.
День пятый
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и персика;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — салат из сырой моркови, редиски, огурцов, цуккини, имбиря и отварной зеленой фасоли;
16:00 (перекус) — сок из свеклы, моркови, яблок и имбиря;
18:00 (ужин) — огуречный суп с авокадо.
День шестой
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и черники;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — лосось и зеленые овощи на пару с каплей оливкового масла и лимона;
16:00 (перекус) — зеленый сок;
18:00 (ужин) — курица терияки с рисом и цукини.
День седьмой
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — молочное смузи из малины и риса;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — мисо-суп с овощами;
16:00 (перекус) — горсть миндаля;
18:00 (ужин) — рыба на пару, киноа и жареный кабачок.
Если вы продержитесь на этой диете, то точно похудеете на 3−5 кг и заметите, что качество кожи стало лучше.