4 рецепта завтрака для тех, у кого совсем нет времени
Начните день с полезного завтрака — мы подобрали несколько блюд, приготовление которых займет 5 минут
334 ккал, 1 г жира, 19 г белка, 8 г клетчатки
1 Цельнозерновая булочка с отрубями + 1 ч. л. меда + 0,5 ст. л. орехового масла + 1 небольшой банан, нарезанный ломтиками.
314 ккал, 10 г жира, 9 г белка, 7 г клетчатки
На ломтик цельнозернового хлеба положите кусочек сыра моцарелла, посыпьте корицей и коричневым сахаром и запеките в микроволновке или тостере.
273 ккал, 10 г жира, 10 г белка, 6 г клетчатки
Фруктовый смузи. Смешайте 1 стаканчик натурального йогурта и 0,5 стакана ягод (свежих или размороженных). Плюс небольшая горсть миндальных орешков, чтобы получить необходимое количество белка.
317 ккал, 14 г жира, 20 г белка, 7 г клетчатки