Тренировки дома с пользой: спортивная подборка на каждый день
Гораздо эффективней худеть плавно и постепенно, а лучший вариант – держать себя в форме постоянно, для чего требуются совсем небольшие, но регулярные усилия.
Выработать полезную привычку и не бросить на полпути поможет новая спортивная экипировка – такая, которой хочется пользоваться каждый день.
Коврик для йоги
Самое первое и очень важное – подобрать себе коврик для йоги. Он обеспечивает дополнительный комфорт и амортизацию во время тренировок. Коврик помогает снизить нагрузку на суставы и мышцы, смягчает удары и вибрацию, что особенно важно при выполнении упражнений с высокой интенсивностью или прыжках. Тут важен и психологический момент: стоит его расстелить, и желание потренироваться возникает само собой. Так что это отличный подарок самой себе на Международный день йоги, который отмечается 21 июня.
Фитнес-резинки
Фитнес-резинки (также известные как ленты сопротивления или силовые резинки) стали популярным и эффективным инструментом для тренировок. Их преимущества заключаются в увеличении силы, гибкости и разнообразии тренировок в домашних условиях. Для большей эффективности можно приобрести набор с разной степенью сопротивления (2,5 кг, 4,5 кг, 7 кг, 9 кг, 14 кг).
Одно из лучших упражнений для подтянутых и стройных ног: наденьте резинку чуть выше колен, сядьте на край стула, изо всех сил разведите и удерживайте ноги в этом положении. Выбирайте резинку или эластичную ленту по своим возможностям: чтобы была нагрузка, но при этом не страдала техника упражнений.
Гантели
Гантели являются одним из самых распространенных и традиционных спортивных аксессуаров, доказавший свою эффективность на деле. С их помощью можно выполнить большое количество упражнений, которые можно варьировать по весу, количеству повторений и интенсивности.
Выполненные из цельнолитого металла, они прекрасно подходят для упражнений, прокачивающих мышцы рук и плечевого пояса (можно выбрать весом 1 или 2 кг). Сделать руки рельефными помогут, например, разгибания рук назад из положения стоя в наклоне; такое упражнение отлично укрепляет мышцы.
Что хорошо в таком инвентаре – он легкий, компактный, совсем не занимает места, а по эффективности сравним с громоздкими тренажерами. На самом деле каждому из нас по силам устроить тренажерный зал дома; требуется лишь капля усилий, а вот результат порадует однозначно.