Сжечь 300 калорий за 30 минут: как в этом поможет Новый год?
Скоро наступят праздничные дни, и многие из нас уже начали готовиться к встрече с Новым годом и Рождеством. Но кто сказал, что весь этот процесс не может быть полезным для фигуры? Врач спортивной медицины в Northwell Health Доктор Эми Уэст рассказала, какие праздничные дела помогут сжигать калории и поддерживать активность, не отходя от новогодних дел.
Уборка под ёлкой — 300 калорий
Уборка сосновых иголок может показаться не таким уж увлекательным занятием, но, как объясняет Уэст, пылесосить под ёлкой — это отличная тренировка. Толкание и вытягивание пылесоса помогает не только поддерживать чистоту, но и сжигать калории, улучшая гибкость и диапазон движений.
Развешивание гирлянд — 200 калорий
Один из самых приятных и активных праздничных процессов — развешивание рождественских огней. За 30 минут этого занятия, особенно если вы поднимались по лестнице, можно сжечь до 200 калорий.
Упаковка подарков — 100 калорий
Хотя упаковка подарков не сжигает много калорий, она помогает улучшить осанку и гибкость, особенно если вы сидите на полу. Поднимайте грудь, держите спину прямо, и вы заметите, как работает ваша осанка.
Украшение ёлки — 200 калорий
Процесс украшения ёлки тоже может быть активным, особенно если для этого приходится подниматься по лестнице или сильно вытягиваться. Это полезно для амплитуды движений и поможет укрепить плечи и спину.
Прогулки по торговому центру — до 300 калорий
Почему бы не превратить шоппинг в активный отдых? Если ходить быстро и пользоваться лестницей вместо лифта, за 30 минут можно сжечь до 300 калорий.
Прогулка по окрестностям — 300 калорий
Прогулки по городу, чтобы полюбоваться новогодними огнями, могут быть отличным способом сжечь калории. Чем быстрее вы идёте, тем больше калорий тратите, а на холоде вы сожжете их еще больше.
Катание на коньках — до 500 калорий
Если вы предпочитаете активный отдых, катание на коньках станет отличной альтернативой сидению на диване. За полчаса катания можно сжечь до 500 калорий, особенно если вы катитесь быстро.
Узнайте также, как омолодить лицо без ботокса. А еще посмотрите 4 простых упражнения для хорошей растяжки.
