Почему стоять лучше, чем сидеть
Неподвижный образ жизни — одна из главных причин лишнего веса и серьезных проблем со здоровьем. Причем в группе риска оказывается все больше молодых и красивых женщин, которые 2–3 раза в неделю занимаются в спортзале, а все остальное время проводят сидя или лежа!
Но для здоровья и активного метаболизма важно, чтобы активность была постоянной. А 3 часа подряд, неподвижно проведенные перед монитором компьютера, способны свести на нет пользу от 20-минутной зарядки. Как быть? Привыкайте делать стоя то, что раньше выполняли только сидя. Больше о рисках сидячего образа жизни.
- Говорите по телефону стоя или (еще лучше!) прогуливаясь по комнате.
- Если весь день вы провели за рабочим столом, то вечером проверить личную почту или посмотреть сериал вполне можно стоя!
- Встретившись с подругой, вы обычно сразу же усаживаетесь за стол? Поговорите стоя, а еще лучше — отправляйтесь вместе на прогулку. Если устали, присядьте на несколько минут, а затем продолжайте двигаться.
- Делайте стоя то, для чего раньше удобно усаживались на диван: начните с маникюра и макияжа. Начните с 5−10 минут в час и постепенно доводите время, которое вы проводите на ногах, до 30 минут.
- Если каждый день 3 часа проводить на ногах, то за год вы потратите 30 тысяч ккал и сможете избавиться от 4−5 лишних кг, не меняя привычного питания, подсчитали медики из Лондонского университета.