На воде: 5 бонусов от плавания для здоровья, красоты и долголетия
1. Меньше нагрузка на позвоночник и суставы
За счет плотности воды суставы работают в более комфортном режиме, а правильное положение головы при плавании помогает снять напряжение с шейного отдела позвоночника.
2. Полезно для сердца и лёгких
Горизонтальное положение тела и гидростатическое давление воды способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, нормализации давления и пульса. Плавание улучшает работу дыхательной системы: удлиненный выдох и различные упражнения на дыхание активизируют деятельность легких, а также используются при профилактике легочных болезней и восстановления после перенесенных заболеваний.
3. Работают все группы мышц
Например, при плавании брассом активнее задействованы ягодичные мышцы и мышцы ног, на спине и кролем – грудные мышцы, мышцы спины и рук. В баттерфляе работают максимально все мышечные группы. И, конечно, каждый стиль плавания требует максимальной работы мышц корпуса, стабилизаторов и ног. В тренировках можно использовать различное оборудование и увеличить нагрузку на ту или иную группы мышц. А за счет гидромассажного эффекта воды кожа станет подтянутой и упругой.
4. Снижается уровень стресса
Выполняя различные упражнения на технику или объем, вы можете переключаться с рабочих задач на тренировочные. При плавании мы должны следить за положением тела, дыханием, работой рук и ног. Таким образом мы переводим фокус внимания с внешних факторов на тело. Мозг отдыхает от рутинных, привычных дел и формирует новые навыки. Комфортная температура воды и нагрузка помогают нервной системе отдохнуть и восстановиться.
5. Плавание может спасти вам жизнь
Плавать умеют далеко не все, и ваше умение может спасти чью-то жизнь. Если вы научились плавать и думаете, куда двигаться дальше, можно пойти на курсы спасателей на воде. Вы научитесь четко и быстро действовать при чрезвычайных ситуациях, оказывать первую помощь и точно будете знать, что делать, если рядом что-то случилось. Это добавит вам уверенности в себе и улучшит скорость реакции.